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每天運(yùn)動多久最好

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通常沒有“每天運(yùn)動多久最好”這種說法。每個人都需要一定的運(yùn)動量來維持身體的健康,但是運(yùn)動也需要一個度,運(yùn)動時間過長,運(yùn)動量過大同樣不利于身體健康。

一個人的適宜運(yùn)動量,與性別、年齡及自身的身體條件有很大關(guān)系。普通人以鍛煉身體為目的,單次運(yùn)動的時間不超過2小時最好。青少年正是長身體的時候,需要多運(yùn)動,這樣可以促進(jìn)身體新陳代謝,幫助青少年長高。運(yùn)動時間每天不得少于1小時。需要注意的是,青少年不宜長期進(jìn)行負(fù)重類型的運(yùn)動,比如舉重。通常年輕人生命力旺盛,精力較好,但是由于工作原因,很多人都極度缺乏運(yùn)動,或者不一定每天都有時間運(yùn)動,所以建議年輕人一周至少運(yùn)動3次,每次運(yùn)動時間控制在1-2小時為宜。

老年人身體狀況相對較差,不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動,最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運(yùn)動為宜。運(yùn)動時間以0.5-1小時為宜,年紀(jì)較大,身體狀況較差的老年人,可以在晚飯半小時后散散步,時間以身體微感疲憊,不喘氣為度。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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