月子病腰疼可通過(guò)臥床休息、局部熱敷、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。月子病腰疼通常由產(chǎn)后氣血不足、腰椎受力改變、受寒受涼、盆底肌松弛、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后需保持每天8-10小時(shí)臥床，避免久坐或彎腰勞作。選擇硬板床并在腰部墊軟枕維持生理曲度，哺乳時(shí)采用側(cè)臥姿勢(shì)減輕腰椎壓力。臥床期間可配合踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
2、局部熱敷
將40-45℃熱毛巾或鹽袋敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管改善局部供血，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，合并皮膚破損或發(fā)熱時(shí)應(yīng)禁用。
3、中醫(yī)調(diào)理
艾灸腎俞、命門(mén)等穴位可溫經(jīng)散寒，配合當(dāng)歸、杜仲等中藥湯劑調(diào)理氣血。推拿手法需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力按壓。針灸治療建議隔日1次，10次為1療程。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。存在骨質(zhì)疏松者可補(bǔ)充碳酸鈣D3片。中藥制劑如腰痛寧膠囊、壯腰健腎丸等需辨證使用。
5、康復(fù)訓(xùn)練
產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練。游泳和快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免加重?fù)p傷。
日常需注意腰部保暖，使用護(hù)腰帶提供支撐，避免提重物及突然轉(zhuǎn)身。飲食應(yīng)增加牛奶、魚(yú)肉等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，每日飲水量保持1500-2000毫升。如出現(xiàn)下肢麻木、排便異?；虺掷m(xù)劇痛，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，排除腰椎間盤(pán)突出或骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位等器質(zhì)性病變。產(chǎn)后康復(fù)期間保持情緒穩(wěn)定，家屬應(yīng)協(xié)助照料嬰兒減輕產(chǎn)婦體力負(fù)荷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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