在生活中，消化不良是很常見的一種癥狀。有時候家庭朋友聚會，一不小心就吃多流露，吃撐了，總是感覺肚子特別難受，坐立不安。每當你遇到這種情況的時候你會怎么辦呢?是選擇吃點胃藥還是吃些有助于消化的水果呢?其實，除了那些老方法，運動才是很有效的有助于消化的方法。下面教大家三步健身動作緩解消化不良癥狀。
第一步
1、先將兩腳打開與肩同寬，然后用手輕按腹部，然后往前彎腰90度來回5次。
2、然后雙腳站穩(wěn)，雙手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。
這樣做可以伸展后背、上腹部肌肉，活動橫膈膜，幫助消除脹氣。
注意，動作一定不要太劇烈，防止身體受傷。
第二步
1、雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側(cè)，就像是端著盤子一樣。
2、然后雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向后扭轉(zhuǎn)，左腳則反向往右抬起;身體回到原位后，同上，往相反方向做動作。左右來回算1下，共做5下。
這樣做可以活動側(cè)腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。
注意，抬腳的時候，注意高度，抬的腳不要超過另一個腿的膝蓋，防止受傷。
第三步
1、原地踏步，前后擺動雙手，不要同手同腳，踏步約50下，踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。
這樣做有助于促進全身血液循環(huán)，幫助腸胃消化。
注意，踏步時要把膝蓋抬高，不要大力跺腳，以免使膝蓋受傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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孕婦一天能吃幾個水果黃瓜
孕婦一天通常能吃1個-3個水果黃瓜，建議適量食用，以免引發(fā)身體不適。水果黃瓜中含有豐富的維生素、微量元素、水分，食用后能清熱解渴，孕婦適量食用能夠保證身體攝入足夠的營養(yǎng)元素，有益于身體健康，還能促進胎兒發(fā)育。水果黃瓜還可以預(yù)防便秘。如果孕婦的身體素質(zhì)比較好，一般可以吃3個水果黃瓜，身體素質(zhì)較差，通常可以吃1個，過量食用可能會加重胃腸的負擔，造成消化不良，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。孕婦平時應(yīng)保證膳食結(jié)構(gòu)合理，保證營養(yǎng)均衡，可以維持身體健康。在妊娠期間，孕婦需避免劇烈運動、過度勞累，避免吸煙、飲酒，避免食用雪糕、火鍋、辣椒等生冷、辛辣、刺激性食物，日常保證充足的睡眠時間，有利于胎兒發(fā)育。63次播放 2024-08-11
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惡心想吐是怎么回事
惡心想吐，可能是由消化不良、胃腸道受刺激、胃腸道炎性疾病引起。惡心想吐，需要看有無其他伴隨癥狀。如果是伴劍突下燒灼感或疼痛，那可能是反流性食管炎、賁門失弛緩癥等；如果伴中上腹痛，則可能是消化性潰瘍、胃炎、胰腺炎等；如果是伴腹瀉、發(fā)熱，那可能由食物中毒、急性胃腸炎、菌痢等引起的。如果沒有伴隨其他癥狀，那可能是非病理性的嘔吐。比如，晚上飲食過多或過晚，也可增加腸胃消化負擔，引起消化不良，進而引起惡心嘔吐癥狀。一般正常情況下，晚上8點后盡量少進食。飲食貪涼，或飲食過于辛辣刺激等，對胃腸刺激較大，也容易產(chǎn)生惡心嘔吐癥狀。此外，年輕女性出現(xiàn)惡心想吐，則需要考慮妊娠的可能?？傊瑦盒南胪率浅Ｒ姷呐R床表現(xiàn)，需要結(jié)合其他的伴隨癥狀才能進一步縮小診斷范圍。語音時長 01:3016193次收聽 2022-07-29 -
晚上幾點之后不能喝水
晚上最佳的喝水時間，應(yīng)該是在睡覺前的2個小時左右，即睡眠時間是在10點，可在8點前喝水，8點后如果不渴，就盡量不要喝水，特別是晚上9點鐘以后，就不要大量喝水。在睡前可適當?shù)暮人驗樵谒X時身體的代謝功能，并未完全停止，還會通過呼吸、出汗等活動散發(fā)體內(nèi)的水分，適量的水分能滿足睡眠時身體的需要。如果喝水太多會加重心臟的負擔，晚上要夜尿，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不好，可能影響身體健康。晚上睡覺前如果大量喝水，也會引起胃液的稀釋，影響消化吸收功能，影響胃腸的蠕動功能，會引起消化不良還有便秘等現(xiàn)象，還會導(dǎo)致體內(nèi)的水循環(huán)處于飽和的狀態(tài)，甚至影響細胞的正常生理狀態(tài)，使機體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。69419次播放 2021-10-15
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吃飽了就犯困怎么回事
飯后犯困的癥狀，一般屬于正常的生理現(xiàn)象，時間較短，不會影響正常生活，無需特殊處理。主要原因是食物進入消化系統(tǒng)后，在胃腸道內(nèi)被消化吸收時，需要消耗能量和氧氣，機體將會把體內(nèi)的能量重新分配，把更多含氧量比較高的血液運送到消化系統(tǒng)，就會導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)減少，相對缺氧，而出現(xiàn)腦供血不足的情況，所以吃飽飯后人會有犯困的表現(xiàn)。當然，還有一些常見的疾病，也會引發(fā)飯后發(fā)困的問題，如餐后低血壓、高血壓、高血脂、血液粘稠度升高，或腦血管疾病，可以去醫(yī)院檢查治療。62008次播放 2021-10-15
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消化不良會引起發(fā)燒嗎
消化不良是發(fā)生率很高的疾病，通常的表現(xiàn)為上腹的飽脹、不適、噯氣、返酸水，燒心等胃食管反流的表現(xiàn)。消化不良是一個功能性疾病，患病的周期較長，發(fā)病原因與飲食不規(guī)律，以及胃腸蠕動的異?；蚓裥睦硪蛩氐扔嘘P(guān)。通常不會發(fā)熱，通常出現(xiàn)發(fā)燒與感染相關(guān)。那么如果是有與感染性的一些消化道疾病，如急性的胃腸炎，在急性胃腸炎的恢復(fù)期，患者是有可能會出現(xiàn)消化不良的這樣的一些癥狀的。68487次播放 2021-06-09
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吃蜂蜜治便秘嗎
吃蜂蜜對好多人來講是可以改善一些便秘的癥狀的，尤其是那種大便比較干結(jié)的情況之下我們通過攝入蜂蜜，第一是可以使整個食管、胃、十二指腸、消化道潤滑一些，第二就是蜂蜜含糖分比較高，可以通過這種高滲性的從腸道內(nèi)往腸道外吸收一些水分進入腸腔，增加糞便的容積，增加大便的水分從而達到改善便秘的效果。但是我們知道蜂蜜第一是對糖尿病的患者不太適合，第二，蜂蜜對于小孩兒，尤其是十四歲及以下的可能不太適合，怕里面有一些激素的一些成分。語音時長 01:0777932次收聽 2021-05-12 -
益生菌治消化不良嗎
益生菌能否治療消化不良要根據(jù)造成消化不良的病因來決定，如果是由于胃腸道菌群紊亂導(dǎo)致消化不良，可以選擇服用益生菌來治療，如果是由胃潰瘍等疾病導(dǎo)致消化不良，服用益生菌治療是沒有效果的。益生菌可以調(diào)節(jié)人體胃腸道環(huán)境，促進腸道蠕動、幫助消化，增加吸收，增強人體的提抗力，可以用于治療由于腸道菌群紊亂導(dǎo)致的腹瀉、腹痛、便秘等疾病。人體內(nèi)的益生菌主要有乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等細菌真菌。所以對于腸道菌群紊亂導(dǎo)致的消化不良、腸蠕動緩慢、腹瀉、便秘等疾病，益生菌具有良好的治療效果。語音時長 01:0388967次收聽 2021-04-22 -
消化不良有什么癥狀
對于消化不良我們一定不陌生，在日常生活中，經(jīng)常會因為某些飲食不合理而出現(xiàn)消化不良的情況，那么具體出現(xiàn)消化不良有什么癥狀呢?很多朋友只略知一二，下面就針對這個問題，我們請胃腸科的專家為大家做下詳細介紹。消化不良有什么癥狀消化不良在醫(yī)學(xué)上不是準確的稱呼，其泛指很多胃腸疾病的一個重要表現(xiàn)。如果
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消化不良需對癥下藥
消化不良，對于大家來說是比較常見的，因為這個本身并不算是一種疾病，而是消化系統(tǒng)常見的癥狀。主要表現(xiàn)很多，例如嘔吐。但是，往往患上消化不良之后你就感覺比較難受，那么，我們一個怎么做才能解決呢，下面，讓我們一起去了解下把!消化不良的分類從根源上看，消化不良可以分為兩大類：一類是由于胃腸動
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消化不良怎么檢查
功能性消化不良是日常生活中常見的疾病，容易影響機體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，但是很多朋友不知道：功能性消化不良怎么才能檢查確診?下面就來詳細了解一下。
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消化不良吃酵母片沒大用
用酵母片來幫助消化，已成為一種過時的治療方法。但是，日常生活中常見到有的孩子出現(xiàn)消化不良的癥狀時，家長總喜歡囑咐孩子多吃點酵母片，其實這對于孩子來說效果并不好。
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胃不消化怎么辦
有一些年輕的患者，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，進食不規(guī)律，暴飲暴食，常常容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。有一些老人也會出現(xiàn)消化不良的一些癥狀，比如早飽、腹部不適、腹部疼痛、腹部脹滿，還有一些患者有反酸、打飽嗝等等這些消化不良的癥狀。要提醒大家，如果你有了這些癥狀，建議要及時的就醫(yī)就診。因為我們胃部的一些疾病，它的癥狀通常表現(xiàn)為這種腹部的一些不適、消化不良等等，腹脹、便秘、早飽等等的這些稱之為非特異性的癥狀。所以如果有這些癥狀，還是建議及時的就醫(yī)。如果是就醫(yī)就診以后，明確了胃部或者是消化器官沒有大的問題，就可以放心大膽的應(yīng)用一些助消化的藥物。比如說有腹脹，我們有解決腹脹的、促進胃腸動力的藥物，也有保護黏膜的、改善胃部疼痛或者腹部不適的一些黏膜保護劑，或者是抑酸劑等等一系列的治療方案。語音時長 02:0059895次收聽 2020-02-14 -
新生兒消化不良該怎么調(diào)理
新生兒因為本身消化功能很不完善，經(jīng)常會出現(xiàn)一些家長認為是消化不良的癥狀，要具體問題具體分析。母乳的孩子大便可能稍稀一些，大便成型沒有奶瓣、不發(fā)綠是正常的。如果寶寶食欲好，大便稍稀，但是體重在正常生長，我們認為消化系統(tǒng)是正常的，不存在消化不良的癥狀。如果寶寶經(jīng)常吐奶，每天大便次數(shù)超5-6次，明顯有稀水樣，奶瓣特別多，同時顏色發(fā)綠，說明孩子消化不良比較嚴重。要及時檢查大便是否有脂肪顆粒、紅白細胞或炎癥因素的存在，根據(jù)醫(yī)生的判斷進行相應(yīng)的治療。另外，要注意保護寶寶的腹部，不要著涼，也可以幫助寶寶按摩腹部，幫助消化功能逐漸完善起來，避免造成孩子出現(xiàn)腹瀉、便秘這些癥狀。60019次播放 2020-01-03
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吃飯胃脹不消化怎么辦
飯后胃脹不消化的話，提示可能有胃動力不足現(xiàn)象。如果是短期內(nèi)出現(xiàn)這種情況，可能與受涼或者是食物刺激，飲食習(xí)慣等等有關(guān)系?？梢赃m可以適當對癥處理，可以觀察。如果是長期反復(fù)發(fā)作的話，那需要走胃鏡或者上消化道造影以及幽門螺桿菌等檢查，需要胃下垂，功能性消化不良或者急慢性胃炎，消化性潰瘍等，尤其是中老年患者，如果患有消瘦乏力的話，需要排除胃癌等可能。根據(jù)檢查結(jié)果可以針對性的治療，比如保護胃黏膜，增加胃動力，根治幽門螺桿菌等。同時也需要排除其他疾病可能，比如說慢性膽囊炎，慢性胰腺炎或者是腸功能紊亂等等。另外，情緒作為一個獨立的致病因素，與上消化道疾病，比如說功能性消化不良，消化性潰瘍等等有著密切的關(guān)系，放松心態(tài)，保持良好的心情，也有幫助。語音時長 01:3057347次收聽 2019-12-30 -
健胃消食片的成分
人們在用餐時，最常見的情況是吃撐了，或吃了難以消化的東西，此時可以吃健胃消食片幫助消化。此外，它還可以用于由脾胃虛弱引起的食物滯留。健胃消食片的主要成分是山楂，陳皮，山藥，炒麥芽等，對人體都是有利的，相對其他藥物副作用極小，可以放心服用。
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雙眼玻璃體混濁是什么原因引起的
雙眼玻璃體混濁可能由年齡增長、高度近視、眼內(nèi)炎癥、眼外傷、糖尿病視網(wǎng)膜病變等原因引起。玻璃體混濁通常表現(xiàn)為眼前出現(xiàn)漂浮物、閃光感或視野模糊等癥狀，需根據(jù)具體病因進行針對性治療。1、年齡增長隨著年齡增長，玻璃體逐漸發(fā)生液化...2次瀏覽 2025-08-01
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女性高血壓的主要特點
女性高血壓的主要特點包括發(fā)病率隨年齡增長而上升、妊娠期高血壓風(fēng)險、更年期后血壓波動明顯、癥狀隱匿性較強、藥物敏感性差異等。高血壓可能由遺傳因素、激素水平變化、肥胖、高鹽飲食、慢性腎病等因素引起，通常表現(xiàn)為頭痛、眩暈、心悸...2次瀏覽 2025-08-01
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白蛋白可以輔助治療腹水，但需結(jié)合病因綜合干預(yù)。腹水治療主要包括利尿劑使用、限鹽飲食、病因治療等措施，白蛋白多用于低蛋白血癥或肝硬化導(dǎo)致的腹水。白蛋白通過提高血漿膠體滲透壓，幫助減少血管內(nèi)液體外滲，從而緩解腹水。對于肝硬化...0次瀏覽 2025-08-01
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乳腺癌患者一般可以適量吃橙子和桔子，有助于補充維生素C和膳食纖維。橙子和桔子含有豐富的營養(yǎng)成分，對增強免疫力和促進消化有一定幫助。橙子和桔子富含維生素C，能夠幫助乳腺癌患者增強免疫力，促進傷口愈合，減少感染風(fēng)險。這兩種水...0次瀏覽 2025-08-01
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腫瘤局部復(fù)發(fā)通常不算轉(zhuǎn)移，但需結(jié)合具體病情判斷。局部復(fù)發(fā)指原發(fā)腫瘤部位再次出現(xiàn)，轉(zhuǎn)移則是癌細胞擴散至其他器官或組織。局部復(fù)發(fā)多發(fā)生在原發(fā)腫瘤切除或放療后的鄰近區(qū)域，可能與手術(shù)邊緣殘留癌細胞、放療不徹底或腫瘤生物學(xué)特性有關(guān)...2次瀏覽 2025-08-01
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乳腺癌骨轉(zhuǎn)移可能會轉(zhuǎn)移至肩椎，但更常見于脊柱、骨盆和長骨。乳腺癌骨轉(zhuǎn)移通常由腫瘤細胞通過血液或淋巴系統(tǒng)擴散至骨骼引起，可能伴隨骨痛、病理性骨折或高鈣血癥等癥狀。建議患者及時就醫(yī)，完善影像學(xué)檢查并接受規(guī)范化治療。乳腺癌骨轉(zhuǎn)...0次瀏覽 2025-08-01
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血壓偏高的情況在生活中是比較多見的，有很多人可能都遇到了這方面的困擾，應(yīng)該要及時選擇對的方法來緩解和應(yīng)對，否則可能會產(chǎn)生一些比較大的危害，當然可能需要使用一些藥品，但是樂息平血壓高能吃嗎?樂息平適應(yīng)癥是單獨使用或與其他抗高血壓的藥物，如β—阻滯劑、利尿藥和血管4206次瀏覽
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