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晚上睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)好嗎

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一般情況下，晚上睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)是比較好的，可以幫助身體放松，緩解壓力，促進(jìn)睡眠，但需要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。具體分析如下：

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：最好在睡覺(jué)前2~3小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，導(dǎo)致身體興奮，難以入睡。

2、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：最好選擇緩和、輕松的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、太極、散步等，避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，以免影響睡眠。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，應(yīng)該根據(jù)身體狀況和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行選擇，避免過(guò)度勞累，引起身體不適。

日常一定要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、類(lèi)型、強(qiáng)度，睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以放松身體，緩解精神壓力，有助于優(yōu)化睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需要適當(dāng)休息，讓身體有充足的恢復(fù)時(shí)間。如果存在睡眠障礙，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，更有利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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