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女性要經(jīng)常補(bǔ)充哪些維生素?

患者:女,30歲

病情描述:
我是個(gè)中年婦女,是時(shí)候吃些東西補(bǔ)補(bǔ)了。女性要經(jīng)常補(bǔ)充哪些維生素?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
女性在補(bǔ)充鈣的同時(shí)也要補(bǔ)充鎂。在新骨的形成中,鎂能幫助身體吸收留住鈣質(zhì)。鎂攝入少的女性,骨骼密度會(huì)降低,骨頭容易變脆斷裂。因此鈣鎂最好同時(shí)補(bǔ)充。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
日常要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素b和維生素a能夠有效預(yù)防近視或者是視力減弱起到明顯效果,維生素a能夠起到調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜作用,對(duì)于長(zhǎng)期熬夜或者是在光線比較暗環(huán)境中生活可以適當(dāng)增加維生素a食物,能防止眼睛疲勞。這樣也要多吃一些水果,或者是富含蛋白質(zhì)食物補(bǔ)充體力消耗。
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