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周五吃什么能消除疲勞還減肥呢？

患者：女，35歲

病情描述:
我周五的時(shí)候總是因?yàn)楣ぷ髁艘恢芏杏X(jué)到非常疲勞，吃什么可以消除疲勞呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞或需控制體重的情況，可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、維生素B族、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含膳食纖維和維生素C，能增強(qiáng)飽腹感并幫助抗氧化。

3、燕麥

燕麥含慢消化碳水化合物和膳食纖維，可穩(wěn)定血糖并提供持久能量。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素，具有抗炎作用，可緩解氧化應(yīng)激導(dǎo)致的疲勞。

二、藥物

1、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，需在醫(yī)生評(píng)估后使用。

2、奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者。

3、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，可改善疲勞癥狀。

4、輔酶Q10

輔酶Q10有助于線粒體功能，對(duì)緩解疲勞有一定作用。

日常建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，避免高糖高脂飲食，保持規(guī)律作息以協(xié)同改善疲勞和體重管理。

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