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減肥的人多吃什么水果好？

患者：女，36歲

病情描述:
因?yàn)樘至耍┦裁匆路茧y看，所以我想減肥，吃什么水果對(duì)減肥有幫助呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可以適量吃蘋(píng)果、柚子、藍(lán)莓、草莓等水果，這些水果富含膳食纖維且熱量較低，有助于增加飽腹感并控制熱量攝入。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感。建議選擇帶皮食用以保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。

2、柚子

柚子含有豐富的維生素C和水分，熱量極低，其特有的柚皮苷成分可能有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和抗氧化物質(zhì)，糖分含量較低，可作為健康零食替代高糖點(diǎn)心。

4、草莓

草莓水分含量高且升糖指數(shù)低，每100克僅含32千卡熱量，適合作為加餐水果。

減肥期間建議控制在每日200-350克水果攝入量，避免過(guò)量食用高糖水果如榴蓮、荔枝等，同時(shí)需配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

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