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雞蛋減肥法的食譜是怎么安排的?

患者:女,25歲

病情描述:
聽說有一種雞蛋減肥法,通過吃水煮蛋來減肥,這種減肥法的食譜是怎么安排的呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雞蛋減肥法主要通過高蛋白低熱量飲食控制體重,食譜安排可包括水煮蛋、蔬菜沙拉、雞胸肉和少量全麥面包,搭配適量蔬菜水果補充膳食纖維。

1、早餐

1-2個水煮蛋搭配半根黃瓜或番茄,可飲用無糖黑咖啡或綠茶。雞蛋提供優(yōu)質蛋白增加飽腹感,蔬菜補充維生素

2、午餐

2個水煮蛋配合150克水煮西蘭花或菠菜,可添加50克雞胸肉。注意控制食鹽用量,避免水腫。

3、晚餐

1個水煮蛋搭配100克涼拌木耳或生菜,可選擇低糖水果如草莓10顆。晚餐需在睡前3小時完成。

4、加餐

兩餐之間饑餓時可食用1個蛋白或10顆小番茄,每日飲水超過2000毫升幫助代謝。

該方法建議連續(xù)進行不超過7天,長期需配合均衡飲食和運動,腎功能異常者慎用高蛋白飲食。

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