99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

早餐就吃牛奶夠嗎?

患者:女,19歲

病情描述:
早上起來(lái)不夠時(shí)間吃早餐,通常都是帶一瓶牛奶就跑去上班了,早餐就吃牛奶夠嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

早餐僅飲用牛奶無(wú)法滿足全天營(yíng)養(yǎng)需求,建議搭配碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等食物。牛奶主要提供鈣和蛋白質(zhì),但缺乏足夠熱量與維生素

1、營(yíng)養(yǎng)缺陷

牛奶中缺乏復(fù)合碳水化合物,可能導(dǎo)致上午能量供應(yīng)不足,出現(xiàn)低血糖癥狀。

2、蛋白單一

動(dòng)物蛋白吸收較快,需配合植物蛋白延長(zhǎng)飽腹感,如搭配全麥面包或堅(jiān)果。

3、纖維不足

牛奶不含膳食纖維,長(zhǎng)期單一食用可能影響胃腸蠕動(dòng),建議增加水果蔬菜。

4、維生素缺乏

脂溶性維生素A/D/E/K含量有限,需通過(guò)雞蛋、深色蔬菜等食物補(bǔ)充。

推薦早餐組合:牛奶+全麥面包+水煮蛋+西藍(lán)花,血糖異常者需控制乳糖攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
阜城县| 班玛县| 郴州市| 潜山县| 虎林市| 丰台区| 郎溪县| 伊宁市| 汾西县| 竹溪县| 龙川县| 镇远县| 建阳市| 清徐县| 分宜县| 沿河| 辽中县| 永州市| 武威市| 宁阳县| 津市市| 太康县| 喀喇沁旗| 玉田县| 天峻县| 石棉县| 自贡市| 东丽区| 勐海县| 邢台市| 林州市| 忻州市| 墨玉县| 天台县| 内黄县| 高陵县| 沙雅县| 玉门市| 昌平区| 浦江县| 沁源县|