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三高的人群可以多吃一些什么？

患者：男，55歲

病情描述:
我爸爸被檢出來(lái)患了三高。平時(shí)吃些什么對(duì)他的身體健康有幫助呢？

共1個(gè)回答

陳啟眾副主任醫(yī)師去掛號(hào): 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

三高人群可以適量吃燕麥、深海魚、西藍(lán)花、黑木耳、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、苯磺酸氨氯地平片、鹽酸二甲雙胍片、纈沙坦膠囊、瑞格列奈片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩葡萄糖吸收和降低膽固醇，適合高血壓和高血脂人群食用。選擇無(wú)糖燕麥片，避免添加糖分，可搭配低脂牛奶或堅(jiān)果增加營(yíng)養(yǎng)。深海魚如三文魚、沙丁魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)血脂和減少血管炎癥反應(yīng)，每周建議2-3次清蒸或烤制食用。西藍(lán)花含有硫化物和抗氧化成分，有助于改善血管彈性，可焯水涼拌或清炒保留營(yíng)養(yǎng)。黑木耳中的多糖成分能輔助降低血液黏稠度，適合涼拌或煮湯，但需注意浸泡時(shí)間避免變質(zhì)。蘋果含果膠和鉀元素，有助于穩(wěn)定血壓和促進(jìn)鈉排泄，建議帶皮食用并控制每日1-2個(gè)。

二、藥物

阿托伐他汀鈣片適用于高膽固醇血癥，通過(guò)抑制肝臟膽固醇改善血脂異常，使用期間需監(jiān)測(cè)肝功能。苯磺酸氨氯地平片用于高血壓治療，可擴(kuò)張外周動(dòng)脈血管，服藥期間可能出現(xiàn)踝部水腫需及時(shí)反饋醫(yī)生。鹽酸二甲雙胍片是2型糖尿病基礎(chǔ)用藥，能改善胰島素抵抗，腸胃不適者建議隨餐服用。纈沙坦膠囊通過(guò)阻斷血管緊張素受體降壓，妊娠期禁用且需定期檢查血鉀水平。瑞格列奈片作為餐時(shí)降糖藥可快速刺激胰島素分泌，需注意預(yù)防低血糖發(fā)生，尤其與腎功能不全者聯(lián)用需調(diào)整劑量。

三高人群日常需保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，烹飪選用植物油并控制每日25-30克。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，建立健康記錄便于醫(yī)生調(diào)整方案。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就診復(fù)查。

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