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得了哮喘可以練習體操嗎

患者:男,17歲

病情描述:
我得了哮喘后媽媽都不讓我參加學校的活動,這次我們班上有個體操運動,我能不能參加?
共1個回答
郭兮恒 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 呼吸內科

哮喘患者可以練習體操,但需根據(jù)病情控制程度選擇低強度運動,避免誘發(fā)支氣管痙攣。運動方式主要有熱身準備、呼吸訓練、低強度有氧體操、放松拉伸等。

1、熱身準備

運動前進行15分鐘熱身,通過慢走或關節(jié)活動提升心肺適應性,降低氣道高反應性風險。

2、呼吸訓練

采用腹式呼吸和縮唇呼吸法,幫助增強膈肌力量,改善通氣效率,減少運動時呼吸困難。

3、低強度有氧

選擇八段錦、太極體操等低沖擊動作,單次運動不超過30分鐘,心率控制在最大心率的60%以下。

4、放松拉伸

運動后做肩頸放松和肋間肌拉伸,配合深呼吸緩解氣道緊張,建議在醫(yī)生指導下制定個性化方案。

哮喘患者運動時應隨身攜帶速效支氣管擴張劑,避免寒冷干燥環(huán)境,運動后及時補充水分。定期監(jiān)測峰流速值,發(fā)作期暫停訓練。

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