99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

香蕉能緩解精神緊張嗎?

患者：女，21歲

病情描述:
最近要高考了，精神十分緊張。香蕉能緩解精神緊張嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉有助于緩解精神緊張。香蕉富含鎂元素、維生素B6、色氨酸、鉀元素等成分，這些物質(zhì)可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、穩(wěn)定電解質(zhì)平衡等機(jī)制幫助舒緩情緒。

1、鎂元素

鎂參與調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體功能，缺乏時(shí)易出現(xiàn)焦慮。每日適量食用香蕉可補(bǔ)充約30毫克鎂。

2、維生素B6

維生素B6是合成血清素的重要輔酶，每100克香蕉含0.4毫克，有助于改善情緒調(diào)節(jié)能力。

3、色氨酸

香蕉中的色氨酸作為血清素前體，經(jīng)血腦屏障轉(zhuǎn)化后能產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，單根香蕉約含10毫克。

4、鉀元素

鉀離子維持神經(jīng)電信號(hào)正常傳導(dǎo)，香蕉含鉀量達(dá)358毫克/100克，可預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的煩躁。

建議搭配全谷物、深色蔬菜等富含B族維生素的食物共同食用，避免空腹大量進(jìn)食。持續(xù)焦慮癥狀需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
青海省| 通化县| 镇安县| 祁连县| 冕宁县| 稻城县| 冕宁县| 阿荣旗| 常熟市| 平顶山市| 延川县| 拉萨市| 谢通门县| 凭祥市| 泰和县| 天气| 隆回县| 正阳县| 射阳县| 游戏| 三门县| 库车县| 洪洞县| 襄汾县| 嫩江县| 桐柏县| 梓潼县| 乌什县| 房山区| 峡江县| 新乡市| 沙洋县| 吉木萨尔县| 开阳县| 浏阳市| 淳安县| 建昌县| 远安县| 三江| 泰和县| 长葛市|