99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

巧妙吃杏仁對身體有什么好處?

患者:女,24歲

病情描述:
我們都知道杏仁微苦,但是杏仁的營養(yǎng)價值卻是很高,那么吃杏仁對身體有什么好處呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃杏仁有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、調(diào)節(jié)血脂、改善腸道健康、延緩皮膚衰老。杏仁富含單不飽和脂肪酸維生素E、膳食纖維及礦物質(zhì),可作為健康零食選擇。

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

杏仁含有植物性優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克含約20克蛋白質(zhì),有助于肌肉修復(fù)和免疫功能維持,適合素食者補(bǔ)充蛋白質(zhì)缺口。

2、調(diào)節(jié)血脂

杏仁中的不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,每天攝入約30克有助于改善血脂代謝,減少心血管疾病風(fēng)險。

3、改善腸道健康

杏仁膳食纖維含量較高,能促進(jìn)腸道蠕動,其益生元成分可滋養(yǎng)腸道有益菌群,緩解便秘癥狀。

4、延緩皮膚衰老

杏仁富含維生素E和抗氧化物質(zhì),能中和自由基,減少紫外線對皮膚的損傷,長期適量食用有助于維持皮膚彈性。

建議選擇無添加的原味杏仁,每日食用量控制在20-30克,過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試,搭配均衡飲食效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
鄂托克前旗| 苍溪县| 长乐市| 东阿县| 绥宁县| 营口市| 突泉县| 深州市| 亳州市| 邢台县| 武清区| 浏阳市| 临猗县| 银川市| 恩施市| 德保县| 蓬溪县| 昭平县| 诏安县| 纳雍县| 建宁县| 安龙县| 麻城市| 剑川县| 万载县| 句容市| 平遥县| 广德县| 马山县| 太仓市| 和平区| 古蔺县| 武安市| 远安县| 扶绥县| 元阳县| 神农架林区| 星子县| 潍坊市| 抚顺市| 麻栗坡县|