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夏天適宜什么時段運動?

患者:男,21歲

病情描述:
我是個愛運動的人,但是夏天又怕太陽會曬傷自己,想知道夏天什么時段運動最好?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷,運動地點應盡量選擇在室內(nèi),如室內(nèi)乒乓球、羽毛球、游泳等;如果喜歡室外運動,可以選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時,盡量避免上午10點以后至下午4點之前的戶外運動。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以在5點到7點左右進行鍛煉,這是人體最興奮的時期,進行鍛煉有利于新陳代謝加快,還能快速使脂肪代謝和消耗,達到減肥和瘦身的目的。在夏天鍛煉時,盡量不要在陽光強烈照射的情況下外出,以免引起暑熱現(xiàn)象,同時在早晨的時候也最好不要鍛煉。
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