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怎么吃才能讓老年人更健康?

患者:女,64歲

病情描述:
老年人隨著年齡的增長,身體越來越虛弱,所以更要注意營養(yǎng)的攝取,那么,老年人吃什么才能更健康?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
老年人的蛋奶攝取一定要足,一般建議老年人每天一袋奶(250克)、一個(gè)雞蛋(60克)、2兩瘦肉類(100克,魚類或畜禽肉類)、一塊豆腐(100g)或一杯豆?jié){(200克)大約可提供35~40克蛋白質(zhì),再加上300克糧食(主食)和蔬菜水果(500克)中的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)總攝入量大概可以達(dá)到70~75克。
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