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睡前之前能喝蜂蜜水嗎

患者:女,32歲

病情描述:
有人說多喝蜂蜜水可以減肥,我現(xiàn)在希望能快點達(dá)到減肥效果,所以每天都喝,那晚上睡覺之前喝好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前可以適量喝蜂蜜水,蜂蜜水有助于舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠,但需注意飲用時間、飲用量、血糖水平、胃食管反流等因素的影響。



1、飲用時間


建議睡前30分鐘飲用,避免臨睡前大量飲水導(dǎo)致夜尿頻繁影響睡眠質(zhì)量。



2、飲用量


每次100-200毫升為宜,過量可能增加胃腸負(fù)擔(dān)或引發(fā)血糖波動。



3、血糖水平


糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用,蜂蜜含糖量較高可能導(dǎo)致夜間血糖升高。



4、胃食管反流


平躺時飲用可能加重反酸癥狀,胃食管反流患者建議睡前2小時避免飲用。



蜂蜜水宜用溫水沖泡,避免與刺激性食物同食,長期失眠者建議就醫(yī)排查病因。

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