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晚上吃東西會容易發(fā)胖嗎?

患者:女,24歲

病情描述:
我很注意自己的身材,看到有發(fā)胖的趨勢我基本就已經(jīng)開始節(jié)食了,這兩天胖了兩斤了,那晚飯我是不是需要控制一下了呢?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
只有當你晚上吃得過多過飽時才會發(fā)胖。如果晚上不攝入過多的卡路里,就不會產(chǎn)生超重的問題了。但是要住意,進食太晚,或是有吃夜宵的習(xí)慣,確實會加重胃的負擔(dān),很容易導(dǎo)致睡眠障礙。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚餐吃得過飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高,從而促使胰島素大量分泌。因為人們在晚上一般活動量較少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,逐漸使人發(fā)胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,攝入的熱量不應(yīng)超過全天總熱量的30%,這對于防止和控制發(fā)胖有益。
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