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更年期女性應(yīng)該怎樣飲食？

患者：女，45歲

病情描述:
這兩年老公老是控制我的食量，不讓我吃太多，更年期女性應(yīng)該怎樣飲食？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
女性到了更年期一樣，一定要控制自己的飲食，做好更年期的自我保健，不但要定期婦科檢查，還要注意外陰部的清潔，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及豆制品，排骨和魚(yú)蝦，這些食物不但能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能控制體重，身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚(yú)等。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
更年期女性應(yīng)該多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品的攝入，多吃富含維生素類食物，飲食宜清淡低脂。禁食辛辣食物，禁食熱性食物，禁高糖高、脂食物。豆腐不僅很有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于上了年紀(jì)的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過(guò)改變飲食習(xí)慣來(lái)減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。
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