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抑郁癥有哪些簡(jiǎn)單易行的自救方式

患者:男,30歲

病情描述:
我有抑郁癥,除了吃藥,有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單易行的自救方式呢?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
抑郁癥是一種心理疾病,心理上的病癥要從心里治療。首先要對(duì)身邊的人好點(diǎn),用積極的心態(tài)面對(duì),不要試圖去攻擊他們,不要消耗彼此之間的感情,在需要幫助的時(shí)候,他們會(huì)真誠(chéng)的提供幫助。用積極地方式合理化他們的行為,不要指責(zé),不要制造無(wú)辜感,這樣很容易成為圣母或者怨婦,那時(shí)事情只會(huì)向另一個(gè)方向越走越遠(yuǎn),要有適當(dāng)?shù)?a href="http://z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng),人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮,人處于應(yīng)激狀態(tài),腎上腺素能神經(jīng)釋放遞質(zhì),分泌腎上腺素及多巴胺等。多巴胺能讓人快樂(lè)。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
抑郁人群有一些簡(jiǎn)單易行的“自救”方式,如傾訴、蹦迪、K 歌。而適量的體育運(yùn)動(dòng)也有助于心情好轉(zhuǎn),如散步、爬山等。此外,還可以嘗試做從前喜歡做的、做后讓自己感到輕松的事。
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