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水果每天是不是想吃就吃呢?

患者:女,37歲

病情描述:
每天吃水果是不是想吃就吃啊?我每天很忙,所以也記不住什么時(shí)候要吃。
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

水果并非可以無限制食用,每日攝入量建議控制在200-350克,過量可能引起胃腸不適、血糖波動(dòng)等問題。

1、胃腸負(fù)擔(dān)

水果中的果酸和膳食纖維可能刺激胃腸黏膜,空腹大量食用易引發(fā)反酸、腹脹等癥狀,胃腸功能較弱者應(yīng)分次少量進(jìn)食。

2、糖分?jǐn)z入

高糖水果如荔枝、芒果等含較多果糖,糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴(yán)格控制攝入量,避免血糖快速升高。

3、營養(yǎng)失衡

單一過量食用水果可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素?cái)z入不足,建議搭配堅(jiān)果、乳制品等食物保證營養(yǎng)均衡。

4、特殊禁忌

腎功能不全者需限制高鉀水果如香蕉、橙子的攝入,服用特定藥物人群需注意葡萄柚等水果的藥物相互作用。

選擇水果時(shí)注意多樣化搭配,優(yōu)先食用當(dāng)季新鮮水果,食用前充分清洗,出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止進(jìn)食并就醫(yī)。

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