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怎樣補(bǔ)充膠原蛋白

患者:女,26歲

病情描述:
感覺我的面容很是難看,皺紋很多,怎樣補(bǔ)充膠原蛋白減少皺紋?
共2個(gè)回答
周學(xué)勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
膠原蛋白缺少可以通過平時(shí)的飲食進(jìn)行調(diào)理,患者平時(shí)多吃一些牛蹄筋,豬蹄,雞翅,雞皮,魚皮及軟骨中,都富含膠原蛋白.其次,飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿卜,西紅柿,葡萄等,還要多喝點(diǎn)紅酒和茶,它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白.最后,盡量避免食用高脂肪食物.高熱量,高脂肪,尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基,加速老化。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
長(zhǎng)期吃豬蹄可以有效的補(bǔ)充膠原蛋白,可以緩解皺紋,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素,高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補(bǔ)腎的功效,花膠一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳。
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