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桑葉茶怎么喝減肥

患者:女,40歲

病情描述:
我最近越來越胖了,還不想少吃,聽朋友說桑葉茶可以減肥,想知道桑葉茶怎么喝減肥?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

桑葉茶減肥可通過餐前飲用、搭配運(yùn)動(dòng)、控制沖泡濃度、長期規(guī)律飲用等方式實(shí)現(xiàn)。桑葉茶中的活性成分有助于抑制糖分吸收和促進(jìn)脂肪代謝。

1、餐前飲用

餐前30分鐘飲用200毫升淡桑葉茶,利用其膳食纖維增加飽腹感,減少正餐進(jìn)食量。

2、搭配運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲用可提升基礎(chǔ)代謝率,建議配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)減脂效果。

3、控制濃度

每次取5-8克干燥桑葉用90℃熱水沖泡,避免高溫久泡導(dǎo)致苦澀,每日總量不超過15克。

4、規(guī)律飲用

持續(xù)飲用3個(gè)月以上效果較明顯,經(jīng)期及脾胃虛寒者應(yīng)減量,出現(xiàn)腹瀉需暫停。

飲用期間需保持均衡飲食,避免高油高糖食物,體質(zhì)特殊者建議中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

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