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月經(jīng)來了可以喝酸奶嗎

患者:女,17歲

病情描述:
喜歡喝酸奶,一天都離不開,請(qǐng)問來月經(jīng)了可以喝酸奶嘛?
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量喝酸奶,酸奶富含鈣質(zhì)和益生菌,有助于緩解經(jīng)期不適。

1、補(bǔ)鈣

酸奶含有豐富的鈣質(zhì),有助于緩解經(jīng)期子宮收縮引起的疼痛,建議選擇無糖或低糖酸奶。

2、調(diào)節(jié)腸道

酸奶中的益生菌有助于維持腸道菌群平衡,改善經(jīng)期激素變化導(dǎo)致的胃腸功能紊亂。

3、緩解焦慮

酸奶含有的色氨酸能促進(jìn)血清素合成,幫助緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)和焦慮癥狀。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族,能補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng),建議選擇常溫或稍加熱后飲用。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,避免生冷刺激食物,保持適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解不適癥狀。

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