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晚上老睡不著覺該怎么辦

患者:女,22歲

病情描述:
我最近一段時(shí)間晚上老是睡不著覺,該怎么辦呢?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚上老睡不著覺是神經(jīng)衰弱的癥狀,可以服用安神補(bǔ)腦液和健腦補(bǔ)腎丸調(diào)理一下,平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣,適當(dāng)?shù)亩?a href="http://z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉身體、適度用腦、不要太勞累,多吃些有利于睡眠的食物,比如香蕉,每晚睡前可以用溫水泡腳,或睡前喝杯熱牛奶,可以促進(jìn)睡眠。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果睡不著覺的話可以晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品,比如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果,避免咖啡、茶等容易使人興奮的食物,學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng),運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠,比如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法,必要時(shí)可以口服七葉神安片、腦靈素等。
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