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女性睡眠不好怎么調(diào)理

患者:女,34歲

病情描述:
我經(jīng)常睡不著覺,有時候整夜難眠,每天頭暈眼花的,女性睡眠不好怎么調(diào)理呢?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好首先要排除打鼾、呼吸暫停綜合癥等特殊情況,一般治療原發(fā)病后睡眠質(zhì)量就會得到改善。排除了病理性因素,可以嘗試進(jìn)行自我調(diào)節(jié),比如白天要減少睡眠時間,適量的增加活動量增加體能消耗,要保持睡眠的規(guī)律性,早睡早起,不要熬夜,睡前也不要大量的進(jìn)食,不要飲用濃茶、咖啡等。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
女性睡眠不好多采用中成藥調(diào)理,如服用朱砂安神丸口服或者養(yǎng)血清腦顆粒,或者口服谷維素及維生素B族類藥物,還有刺五加腦靈液或者安神補(bǔ)腦液等。平常養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,避免熬夜、勞累,緩解精神壓力,保持愉快的心情。睡前飲用一杯熱牛奶,有助于增加困意。
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