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怎么練肺活量

患者:男,29歲

病情描述:
我肺活量一直特別不好,怎么樣可以練肺活量呢?
共2個回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
練習(xí)肺活量首先要正確的呼吸,讓吸入的氧氣能深入到在肺葉的各個角落,呼氣時間應(yīng)該控制在吸氣時間的兩倍左右,試著用鼻子呼吸,少用嘴巴呼吸,做擴(kuò)胸運(yùn)動,雙臂伸直,手掌向下,向前平舉,保持手掌向下,緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動作,然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣,雙臂收回時呼氣,開始練習(xí)時,可反復(fù)做五十次,逐漸增加到一百次??商岣咝夭?a href="http://z3x9u9.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉力量,能起到擴(kuò)大胸腔能力,增強(qiáng)呼吸深度的作用。
龐昶 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
練習(xí)肺活量可用做伸展運(yùn)動,雙臂向前向上伸直,緩慢有力地伸向腦后,上身也可以稍微向后彎曲,盡可能讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大的活動幅度,從而肩關(guān)節(jié)具有明顯的后震感覺,然后兩臂縮回到身體兩側(cè),舉起手臂吸氣,收回手臂呼氣,重復(fù)三十到五十次,也可以練習(xí)游泳,會游泳的人可以嘗試每天游半小時到一小時,游泳時要有意識地練習(xí)深吸快呼,偶爾練習(xí)憋氣。
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