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如何縮緊陰道

患者:女,27歲

病情描述:
從生了孩子之后,感覺陰道松了,如何縮緊陰道
共2個回答
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號
南京市婦幼保健院 三甲 婦科
經(jīng)常做骨盆肌肉鍛煉有利于縮緊陰道??看惭匮雠P,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復100次以上.當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳就可以不藥而愈了.而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復.經(jīng)過一段時間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
可以選擇站立的方式來幫助縮陰。雙腿微分開,收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經(jīng)過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力。運動可以縮緊陰道,那么肌肉組織也是需要營養(yǎng)的,在運動的同時補充大量的蛋白質(zhì),能促進肌肉的增長,一般富含高蛋白質(zhì)的食物有,蛋黃,蛋黃比蛋白更具有蛋白質(zhì)含量,但是不宜多吃,一個禮拜3個雞蛋,牛奶,純牛奶中也富有大量的蛋白質(zhì),這些食物一般都是在運動后30分鐘內(nèi)食用,效果最佳。
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