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怎么鍛煉延長射精時間

患者:男,42歲

病情描述:
這段時間發(fā)現我的生活卻不會了解,真正的加班和熬夜,感覺自己的情緒特別的虛弱,想要增加一下鍛煉。。怎么鍛煉延長射精時間?
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

延長射精時間可通過盆底肌訓練、行為療法、藥物治療、心理咨詢等方式改善。早泄通常由心理因素、神經敏感、前列腺問題、激素失衡等原因引起。

1、盆底肌訓練

通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力,每日重復進行肛門收縮放松練習,配合腹式呼吸可提升射精控制能力。

2、行為療法

采用停-動法或擠壓法降低龜頭敏感度,伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒,需循序漸進建立耐受。

3、藥物治療

鹽酸達泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可調節(jié)神經傳導,局部麻醉劑利多卡因凝膠能降低敏感度,均需醫(yī)生指導使用。

4、心理咨詢

認知行為治療可改善焦慮等心理因素,伴侶溝通訓練能減少關系壓力,嚴重者需聯合性治療師干預。

避免過度疲勞和酒精攝入,保持適度有氧運動,飲食中可增加鋅元素和維生素E含量豐富的食物。

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