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怎么坐月子

患者:女,22歲

病情描述:
昨天我在醫(yī)院生下了一個(gè)寶寶,我婆婆說需要坐好月子,怎么坐月子?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過均衡飲食、適度活動(dòng)、傷口護(hù)理、心理調(diào)適等方式促進(jìn)恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)通常與生理變化、營(yíng)養(yǎng)需求、傷口愈合、激素波動(dòng)等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,如瘦肉、動(dòng)物肝臟,搭配新鮮蔬菜水果促進(jìn)消化吸收。避免生冷辛辣食物,少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)6小時(shí)后可床上翻身,24小時(shí)后逐步下床走動(dòng);剖宮產(chǎn)需待導(dǎo)尿管拔除后開始活動(dòng)。每日散步10分鐘,逐步增加至30分鐘。

3、傷口護(hù)理

會(huì)陰側(cè)切傷口每日用溫水沖洗2次,保持干燥;剖宮產(chǎn)切口術(shù)后7天可淋浴,避免揉搓。出現(xiàn)紅腫滲液需及時(shí)就醫(yī)。

4、心理調(diào)適

產(chǎn)后雌激素驟降可能導(dǎo)致情緒低落,可通過傾訴、聽音樂緩解。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù),發(fā)現(xiàn)持續(xù)抑郁癥狀需心理干預(yù)。

注意室內(nèi)通風(fēng)但避免直吹冷氣,哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素,42天復(fù)查評(píng)估盆底肌恢復(fù)情況。

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