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焦慮癥自己怎么調(diào)理

患者:男,22歲

病情描述:
我平時很煩躁,醫(yī)生說是焦慮癥,焦慮癥自己怎么調(diào)理?
共2個回答
肖春玲 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
焦慮癥如何自理,先提問找出自己焦慮的原因。首先,在專業(yè)醫(yī)生的幫助下,找出為什么會有焦慮;其次,要意識到焦慮其實是一種癥狀,一定要注意。當焦慮發(fā)生時,在專業(yè)指導下的焦慮實際上是一種癥狀,它的本質(zhì)是擔心、恐懼、恐懼、緊張,以及當知道問題時如何調(diào)整。最簡單的方法是慢慢深呼吸,通過深呼吸,讓頭腦慢慢平靜下來。它可以緩解焦慮。
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
焦慮癥的調(diào)理:要寬以待人,凡事都能豁達,要不斷地使自己的主觀觀念適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要試圖將客觀事物放入自己的主觀思維軌道,這不僅是不可能的,而且容易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等負面情緒。日常不僅要注意勞逸結(jié)合還可以適當?shù)耐獬龊粑迈r空氣,保持心情輕松,保持充足的良好休息習慣。
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