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治療失眠最簡(jiǎn)單有什么方法

患者:男,40歲 提問(wèn)于2020-08-18 18:10

病情描述:
治療失眠最簡(jiǎn)單有什么方法
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等,可以喝些牛奶幫助睡眠。限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間;床就是睡覺(jué)的地方,不要在床上看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息,晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣;
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