醫(yī)生回答
朱振國 副主任醫(yī)師
根據(jù)自己的活動量及基礎代謝，到網(wǎng)上搜一下每天應該攝入的熱量是多少，然后根據(jù)自己平時的食物給自己定量，每天攝入的熱量不要多于自己需要的熱量，還有一定要多喝水。一開始的時候每天15分鐘的快跑和有氧運動。然后每天逐漸遞增延長時間最后鎖定每天運動一個小時左右如果有能力時間還可以再長些但要注意勞逸結合。
朱振國 副主任醫(yī)師
根據(jù)自己的活動量及基礎代謝，到網(wǎng)上搜一下每天應該攝入的熱量是多少，然后根據(jù)自己平時的食物給自己定量，每天攝入的熱量不要多于自己需要的熱量，還有一定要多喝水。一開始的時候每天15分鐘的快跑和有氧運動。然后每天逐漸遞增延長時間最后鎖定每天運動一個小時左右如果有能力時間還可以再長些但要注意勞逸結合。
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2025-07-13
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2025-07-16
2025-07-10
