高溫天氣，醫(yī)生苦勸高血壓患者：寧可吹吹空調(diào)，也別頻繁做這幾件事
關(guān)鍵詞：高血壓
三伏天里，血壓計上的數(shù)字總愛玩心跳游戲，高血壓人群的血管就像繃緊的琴弦。別以為出汗多就能降壓，有些看似養(yǎng)生的習慣，可能正在悄悄傷害你的血管。
一、高溫天最危險的7個血壓陷阱
1、晨練太拼命
清晨5-7點本是血壓高峰時段，頂著烈日暴走反而加重心臟負擔。建議改在傍晚微風時段，選擇樹蔭下快走。
2、猛灌冰鎮(zhèn)飲品
血管遭遇5℃以下的冷刺激會瞬間收縮，血壓可能飆升30mmHg。冷藏的綠豆湯放置到室溫再喝更安全。
3、沖冷水澡降溫
皮膚接觸冷水時，血液會集中涌向內(nèi)臟，容易誘發(fā)心腦血管意外。水溫最好保持在35-38℃，沐浴時間別超15分鐘。
二、空調(diào)使用有門道
1、26℃法則
室內(nèi)外溫差超過7℃時，血管會像橡皮筋一樣反復(fù)收縮擴張。把空調(diào)調(diào)至26℃并搭配電扇循環(huán)，既省電又護心。
2、避免冷風直吹
后頸部和腳底有重要體溫調(diào)節(jié)穴位，被冷風直吹可能引發(fā)血壓波動。用擋風板調(diào)整出風角度更穩(wěn)妥。
三、容易被忽視的細節(jié)
1、午睡后突然起身
從躺姿到站立，血壓可能發(fā)生40mmHg以上的波動。醒來先側(cè)臥活動手腳，坐起30秒再站立。
2、情緒劇烈波動
看球賽、打麻將時腎上腺素激增，血壓能在幾分鐘內(nèi)躥高。準備些酸味零食，緊張時嚼兩粒話梅能平復(fù)情緒。
3、擅自調(diào)整藥量
有些降壓藥會使人體對高溫更敏感，突然減藥可能導(dǎo)致血壓反彈。每天固定時間測量并記錄，復(fù)診時帶給醫(yī)生參考。
特殊時期要格外留心清晨和飯后這兩大危險時段，監(jiān)測血壓如果連續(xù)3天超過140/90就該就醫(yī)。記住血管喜歡"溫和"這個關(guān)鍵詞，從調(diào)整空調(diào)溫度到改變起身動作，給心血管多一分溫柔就少一分風險。