感覺(jué)身體“濕氣重”？中醫(yī)：濕氣有這5大誤區(qū)，別再盲目祛濕了！
關(guān)鍵詞：
最近總感覺(jué)身體沉甸甸的？頭發(fā)愛(ài)出油、臉上冒痘痘、舌苔厚膩...這些可能都是"濕氣"在作怪！但別急著喝紅豆薏米水，很多人對(duì)濕氣的理解都存在誤區(qū)。今天就來(lái)扒一扒那些年我們踩過(guò)的"祛濕坑"。
一、關(guān)于濕氣的5大常見(jiàn)誤區(qū)
1、出汗多就是排濕
大汗淋漓后體重確實(shí)會(huì)減輕，但這只是水分流失。真正的濕氣是代謝廢物堆積，需要調(diào)理臟腑功能才能根除。
2、喝涼茶能祛濕
過(guò)度飲用寒涼茶飲會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，反而加重濕氣。特別是經(jīng)期女性和體寒人群更要謹(jǐn)慎。
3、只吃素就能祛濕
長(zhǎng)期素食可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，影響脾胃運(yùn)化功能。適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白反而有助于水濕代謝。
4、濕氣只有夏天才有
其實(shí)一年四季都可能產(chǎn)生濕氣。春季多雨潮濕，秋.冬進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，都可能讓濕氣滯留體內(nèi)。
5、祛濕就要大量喝水
過(guò)量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，每天1500-2000ml足夠。小口慢飲比牛飲更利吸收。
二、濕氣重的真實(shí)信號(hào)
1、看舌頭：舌體胖大、邊緣有齒痕，舌苔白膩或黃膩。
2、看皮膚：頭發(fā)油膩、面部出油、后背長(zhǎng)痘。
3、看排泄：大便粘馬桶、小便渾濁。
4、看狀態(tài)：身體困重、頭腦昏沉、食欲不振。
三、科學(xué)祛濕三步走
1、健脾是根本
可以適當(dāng)食用山藥、茯苓、芡實(shí)等健脾食材。避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食。
2、運(yùn)動(dòng)要適度
選擇八段錦、快走等溫和運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可。避免大汗傷陽(yáng)。
3、作息要規(guī)律
保證充足睡眠，避免熬夜。晚上11點(diǎn)前入睡最利肝膽排毒。
四、祛濕食材的正確搭配
1、紅豆+薏米要炒制
生薏米性涼，炒過(guò)后更溫和?？梢源钆渖倭筷惼だ須狻?/p>
2、冬瓜要帶皮煮
冬瓜皮利水效果更好。搭配幾片生姜可中和寒性。
3、荷葉要選嫩葉
老葉苦澀難入口?？梢源钆渖介鰪?qiáng)消食效果。
記住祛濕是個(gè)系統(tǒng)工程，不能指望一兩種食材立竿見(jiàn)影。如果癥狀嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)中醫(yī)調(diào)理。從今天開(kāi)始，用正確的方法和濕氣說(shuō)再見(jiàn)吧！