醫(yī)生告誡：最能加重腦梗的行為，不是熬夜！而是頻繁的去做這幾事
關(guān)鍵詞：腦梗
深夜急診室的燈光下，一位神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生正在給年輕患者講解CT報(bào)告："很多人以為熬夜最傷腦血管，其實(shí)真正危險(xiǎn)的是一些看似平常的習(xí)慣..."這個(gè)場(chǎng)景正在全國(guó)各大醫(yī)院反復(fù)上演。
一、被忽視的腦血管殺手
1、情緒過(guò)山車(chē)最危險(xiǎn)
突然的暴怒會(huì)使血壓瞬間飆升，腦血管承受的壓力相當(dāng)于被汽車(chē)撞擊。而長(zhǎng)期抑郁狀態(tài)會(huì)讓血管持續(xù)收縮，形成"慢性炎癥風(fēng)暴"。
2、用力排便的致.命風(fēng)險(xiǎn)
排便時(shí)屏氣用力，顱內(nèi)壓會(huì)驟增3-4倍。臨床數(shù)據(jù)顯示，晨起如廁時(shí)發(fā)生的腦梗占總病例的17%，被稱(chēng)為"衛(wèi)生間黑色十分鐘"。
3、極端節(jié)食的隱形傷害
當(dāng)身體突然缺乏必要營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，血管內(nèi)皮細(xì)胞會(huì)像干涸的土地般龜裂?？焖贉p肥者出現(xiàn)微血栓的概率是正常飲食者的2.3倍。
二、最危險(xiǎn)的三個(gè)日常場(chǎng)景
1、清晨起床太著急
從臥位突然變?yōu)橹绷⑽粫r(shí)，血壓會(huì)產(chǎn)生"瀑布式跌落"。建議醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，靜坐3分鐘再起身。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后急停
運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張，突然停止會(huì)導(dǎo)致血液"海嘯式"回沖。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)做15分鐘緩沖運(yùn)動(dòng)，普通人更要注意。
3、空調(diào)房頻繁進(jìn)出
溫差超過(guò)7℃時(shí)，血管會(huì)像被反復(fù)折疊的吸管般受損。特別是從高溫戶外直接進(jìn)入低溫空調(diào)房，堪稱(chēng)"血管壓力測(cè)試"。
三、腦血管最?lèi)?ài)的保護(hù)方式
1、喝水要像澆花
每小時(shí)喝兩三口水，比一次性牛飲更利于維持血流通暢。夜間床頭建議放保溫杯，起夜時(shí)補(bǔ)充一兩口。
2、說(shuō)話慢三分
語(yǔ)速過(guò)快會(huì)使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，試著把每句話的尾音延長(zhǎng)半秒，能讓血管放松20%以上。
3、手指做"微型運(yùn)動(dòng)"
每隔1小時(shí)做10次握拳-張開(kāi)動(dòng)作，能通過(guò)末梢神經(jīng)反射性調(diào)節(jié)腦血流。這個(gè)動(dòng)作被稱(chēng)作"隨身攜帶的血管體操"。
那位神經(jīng)科醫(yī)生最后在病歷上寫(xiě)下："腦血管就像玻璃藝術(shù)品，需要溫柔對(duì)待。"改變這些日常習(xí)慣，比吃任何保健品都管用。從今天起，把這些護(hù)腦小技巧變成肌肉記憶吧，你的大腦會(huì)感謝這些細(xì)微的改變。