提醒：抽煙后，若你經(jīng)常出現(xiàn)這5種表現(xiàn)，說(shuō)明你不能再抽煙了
關(guān)鍵詞：抽煙
你正靠在陽(yáng)臺(tái)吞云吐霧時(shí)，突然一陣劇烈咳嗽襲來(lái)，連手里的煙都差點(diǎn)抖落。這已經(jīng)是今天第三次了，但你還是習(xí)慣性地點(diǎn)燃了下一支。其實(shí)身體早就發(fā)出警.告信號(hào)，只是你一直選擇忽視。那些老煙槍常掛在嘴邊的"我抽了這么多年也沒事"，可能正在變成危險(xiǎn)的自我安慰。
一、晨起干嘔要警惕
1、煙草中的焦油會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌異常。很多老煙民清晨刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)干嘔，這其實(shí)是慢性咽炎和胃食管反流的表現(xiàn)。
2、長(zhǎng)期刺激可能引發(fā)巴雷特食管，這是食管癌的癌前病變。數(shù)據(jù)顯示，吸煙者發(fā)生胃食管反流的風(fēng)險(xiǎn)是非吸煙者的2倍。
3、建議記錄嘔吐頻率，如果每周出現(xiàn)3次以上，就該認(rèn)真考慮戒煙了。
二、運(yùn)動(dòng)后胸悶氣短
1、吸煙會(huì)顯著降低肺活量，使肺泡彈性下降。當(dāng)爬三層樓就喘不過(guò)氣時(shí)，說(shuō)明肺部已經(jīng)出現(xiàn)器質(zhì)性損傷。
2、煙草中的一氧化碳會(huì)搶占血紅蛋白，導(dǎo)致機(jī)體長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)。這也是為什么煙民更容易疲勞。
3、可以做個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試：深吸氣后憋氣，如果不能堅(jiān)持40秒，肺功能可能已經(jīng)受損。
三、手指出現(xiàn)黃色煙漬
1、尼古丁和焦油會(huì)沉積在皮膚角質(zhì)層，特別是夾煙的食指和中指。這種染色很難通過(guò)普通洗手清除。
2、指甲變黃變脆也是典型表現(xiàn)，說(shuō)明有害物質(zhì)已經(jīng)影響末梢循環(huán)。
3、更危險(xiǎn)的是，這種外在表現(xiàn)往往伴隨著血管內(nèi)壁的脂質(zhì)沉積。
四、夜間頻繁醒來(lái)
1、尼古丁會(huì)影響褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠淺、易驚醒。很多煙民誤以為抽煙能助眠，其實(shí)是惡性循環(huán)。
2、凌晨3-5點(diǎn)突然清醒要特別注意，這是肺部排毒時(shí)段，說(shuō)明身體在抗議。
3、長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)加速免疫力下降，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
五、傷口愈合變慢
1、吸煙會(huì)導(dǎo)致末梢血管收縮，減少組織供氧。一個(gè)小傷口兩周都不愈合，就是血液循環(huán)出問(wèn)題的信號(hào)。
2、膠原蛋白合成受阻也是重要原因，這會(huì)直接影響皮膚修復(fù)能力。
3、術(shù)前醫(yī)生都會(huì)要求戒煙，因?yàn)槲鼰熣咝g(shù)后感染率是普通人的3倍。
這些癥狀不會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，但只要有2-3項(xiàng)符合，就說(shuō)明身體已經(jīng)到了承受極限。戒煙從來(lái)不是容易的事，但值得為每個(gè)清晨不再干嘔、每次運(yùn)動(dòng)后暢快呼吸而努力。不妨從明天開始，把買煙的錢換成新鮮水果，讓身體慢慢找回被尼古丁綁架的健康。記住，最好的戒煙時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在，而不是等到體檢報(bào)告出現(xiàn)紅色警.示的時(shí)候。