為什么現(xiàn)在頸椎得病的人那么多？得了頸椎病，這幾點(diǎn)要注意
關(guān)鍵詞：
現(xiàn)代人的頸椎，似乎比老一輩脆弱得多。辦公室里的"低頭族"、沉迷手機(jī)的"刷屏人群"，甚至小學(xué)生都開始抱怨脖子酸痛。頸椎病這個曾經(jīng)的中老年"專利"，如今卻成了全民公敵。究竟是什么讓我們的頸椎如此不堪一擊？
一、頸椎病年輕化的5大元兇
1、電子設(shè)備的過度使用
智能手機(jī)和平板電腦讓頭部.長時(shí)間保持前傾姿勢。這種姿勢會讓頸椎承受額外壓力，相當(dāng)于在脖子上掛了幾個大西瓜。
2、久坐不動的工作方式
辦公族每天保持同一姿勢長達(dá)8小時(shí)，頸部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)受阻，加速了頸椎退變。
3、不良的睡眠習(xí)慣
過高的枕頭會讓頸椎整晚處于非自然彎曲狀態(tài)。很多人喜歡趴著睡，這更是對頸椎的"酷刑"。
4、缺乏針對性的運(yùn)動
現(xiàn)代人運(yùn)動量普遍不足，頸部肌肉力量薄弱，無法為頸椎提供足夠的支撐和保護(hù)。
5、長期處于壓力狀態(tài)
精神緊張會導(dǎo)致全身肌肉緊繃，頸部肌肉也不例外。這種持續(xù)緊張狀態(tài)會加重頸椎負(fù)擔(dān)。
二、頸椎發(fā)出的6個求救信號
1、頻繁出現(xiàn)的頸部酸痛
不是普通的疲勞感，而是持續(xù)存在、影響日?；顒拥奶弁矗绕湓谠绯科鸫矔r(shí)明顯。
2、手臂麻木或刺痛感
當(dāng)頸椎壓迫神經(jīng)根時(shí)，會出現(xiàn)從頸部放射至手臂的異常感覺。
3、莫名其妙的頭暈頭痛
椎動脈受壓時(shí)，可能導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)眩暈或偏頭痛。
4、轉(zhuǎn)動脖子時(shí)有響聲
伴隨"咔咔"聲的頸部活動受限，可能是頸椎退變的早期表現(xiàn)。
5、視力模糊卻查不出原因
部分頸椎病患者會出現(xiàn)一過性視力模糊，與頸部姿勢明顯相關(guān)。
6、心慌胸悶卻心臟正常
頸椎問題有時(shí)會引發(fā)類似心臟病的癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為"頸心綜合征"。
三、日常護(hù)頸的黃金法則
1、調(diào)整電子設(shè)備使用姿勢
把手機(jī)舉到與眼睛平齊的位置，避免低頭。電腦屏幕應(yīng)位于視線水平或略低位置。
2、每45分鐘活動一次
設(shè)置鬧鐘提醒自己定時(shí)活動頸部，做簡單的伸展運(yùn)動，改善局部血液循環(huán)。
3、選擇合適的枕頭
枕頭高度應(yīng)以保持頸椎自然曲度為標(biāo)準(zhǔn)，側(cè)臥時(shí)頸部與床面保持水平。
4、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉
游泳、羽毛球等運(yùn)動能有效鍛煉頸部肌肉，瑜伽中的某些動作也有助緩解頸部緊張。
5、注意頸部保暖
避免空調(diào)直吹頸部，寒冷天氣可以佩戴圍巾，防止頸部受涼引發(fā)肌肉痙攣。
6、控制情緒壓力
學(xué)習(xí)放松技巧，避免長期處于焦慮狀態(tài)，減輕心理因素對頸部的影響。
四、已經(jīng)出現(xiàn)癥狀怎么辦？
1、及時(shí)就醫(yī)明確診斷
不要自行判斷病情，專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)癥狀和影像學(xué)檢查給出準(zhǔn)確診斷。
2、避免盲目按摩推拿
不專業(yè)的頸部按摩可能加重?fù)p傷，特別是已經(jīng)出現(xiàn)手麻等癥狀時(shí)更要謹(jǐn)慎。
3、科學(xué)選擇康復(fù)方法
在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以嘗試物理治療、牽引等專業(yè)康復(fù)手段。
4、調(diào)整生活方式
改變久坐、低頭等不良習(xí)慣，從源頭減少對頸椎的持續(xù)傷害。
5、堅(jiān)持適度運(yùn)動
選擇對頸椎友好的運(yùn)動方式，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)頸部肌肉力量。
頸椎問題不是一朝一夕形成的，預(yù)防和改善也需要長期堅(jiān)持。從今天開始，放下手機(jī)，抬起頭來，給頸椎一個喘息的機(jī)會。記住，你的脖子值得更好的對待，別等到疼痛難忍時(shí)才想起要愛護(hù)它。