人老了，不在于泡腳，不在于敷貼，年過60，請牢記3條養(yǎng)生秘訣
關(guān)鍵詞：泡腳
年紀(jì)大了才發(fā)現(xiàn)，那些花里胡哨的養(yǎng)生方法，遠(yuǎn)不如老祖宗留下的生活智慧來得實在。60歲后，身體就像用了多年的老房子，需要的是精心維護而非大拆大建。今天要說的這3個養(yǎng)生秘訣，比天天泡腳、貼膏藥管用多了。
一、吃飯要像"羊吃草
1、少食多餐是王道
把三頓飯拆成五頓吃，每頓七分飽。胃腸就像老化的橡皮筋，一次撐太滿容易失去彈性。建議上午10點和下午3點各加一餐，比如幾顆堅果或一杯酸奶。
2、咀嚼次數(shù)翻個倍
年輕時候狼吞虎咽，現(xiàn)在要學(xué)羊羔細(xì)嚼。每口飯嚼30下，唾液中的消化酶能更好發(fā)揮作用。戴假牙的朋友更要注意，充分咀嚼能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
3、晚餐要趕"太陽落山"
盡量在6點前吃完晚飯，給腸胃留足4小時消化時間。記住"早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅"的諺語，晚上吃太多就像讓加夜班的工人，遲早要罷工。
二、睡覺要學(xué)"烏龜作息"
1、固定作息比時長重要
別糾結(jié)一定要睡夠8小時，重要的是每天同一時間躺下。生物鐘就像老懷表，規(guī)律上弦才能走得準(zhǔn)。建議10點前上床，睡不著也閉目養(yǎng)神。
2、午睡要會"打盹藝術(shù)"
午后瞇20分鐘相當(dāng)于給大腦充電，但千萬別超過半小時。像烏龜那樣打個盹就精神，睡久了反而頭昏腦脹。記住"中午不睡，下午崩潰"。
3、起床要慢動作回放
醒了先躺2分鐘，坐起來停1分鐘，床邊坐1分鐘再站起。突然起床就像急剎車，容易讓血壓"暈車"。這個三部曲能避免很多意外發(fā)生。
三、心態(tài)要當(dāng)"老頑童"
1、每天找件新鮮事做
學(xué)個手機新功能，換個買菜路線都算。大腦像生銹的齒輪，越轉(zhuǎn)越靈活。保持好奇心是最好的"防癡呆藥"。
2、生氣不超過3分鐘
遇到不順心的事，心里默數(shù)180秒。過了這個點就翻篇，記住"生氣是拿別人的錯誤懲罰自己"。像孩子一樣不記仇，才能活得輕松。
3、定期"減負(fù)"社交圈
遠(yuǎn)離那些整天抱怨的人，多和樂觀開朗的來往。情緒也會傳染，和誰在一起久了就會變成誰。精簡社交就像定期清理衣柜，留下最舒服的幾件就好。
這些方法看著簡單，貴在堅持。隔壁王大爺照著做了一年，降壓藥都減了半片。記住啊，60歲后的養(yǎng)生不在折騰身體，而在經(jīng)營生活。把這些秘訣變成習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)年紀(jì)只是個數(shù)字而已?，F(xiàn)在就開始試試，從今天晚飯少吃一口做起？