70歲大爺患上心衰，每日吃蘋果，5個月后體檢，醫(yī)生：你做了什么
關(guān)鍵詞：心衰
心衰患者每天一個蘋果，5個月后指標(biāo)好轉(zhuǎn)？這可不是什么民間偏方，而是有科學(xué)依據(jù)的養(yǎng)生智慧。蘋果這個再普通不過的水果，對心臟健康竟有如此神.奇的功效！
一、蘋果護心的三大法寶
1、果膠的清潔工效應(yīng)
蘋果富含的水溶性膳食纖維能結(jié)合膽固醇排出體外。一個中等大小的蘋果含有約4克膳食纖維，其中近半是能降低低密度脂蛋白的果膠。
2、多酚的抗氧化作用
蘋果皮中的槲皮素等抗氧化物質(zhì)，能減少血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)。研究顯示，常吃蘋果的人血管彈性明顯優(yōu)于不吃蘋果的人群。
3、鉀元素的調(diào)節(jié)功能
每100克蘋果含119毫克鉀，這種礦物質(zhì)對維持正常心律至關(guān)重要。適量補鉀能緩解心衰患者常見的水鈉潴留問題。
二、吃蘋果的正確打開方式
1、帶皮吃營養(yǎng)翻倍
蘋果皮中的營養(yǎng)是果肉的2-3倍，但要注意用鹽水浸泡10分鐘去除農(nóng)殘。怕涼的人可以隔水蒸3分鐘，既軟化纖維又不破壞營養(yǎng)。
2、上午食用效果最佳
晨起后2小時是吸收營養(yǎng)的黃金期，此時吃蘋果能最大限度發(fā)揮其功效。避免睡前食用，以免果糖轉(zhuǎn)化影響睡眠質(zhì)量。
3、搭配堅果更科學(xué)
蘋果中的維生素C能促進(jìn)堅果中維生素E的吸收，二者搭配可形成抗氧化組合。推薦每次搭配3-4顆原味杏仁或核桃仁。
三、心衰患者的飲食要點
1、控制每日液體攝入
包括飲水、湯粥、水果等在內(nèi)，全天液體量建議控制在1500-2000ml?？梢杂脦Э潭鹊乃瓗椭嬃?。
2、低鹽不等于無鹽
完全不吃鹽可能導(dǎo)致低鈉血癥，建議每日食鹽3-4克?？捎脵幟手?、香草等天然調(diào)味料替代部分食鹽。
3、少食多餐減輕負(fù)擔(dān)
將三餐分為5-6頓，每餐七分飽。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸等高溫烹飪產(chǎn)生的有害物質(zhì)。
四、這些情況要注意
1、服用利尿劑需補鉀
正在服用利尿劑的患者，要定期監(jiān)測血鉀水平。蘋果雖含鉀，必要時仍需遵醫(yī)囑補充鉀劑。
2、胃寒者適當(dāng)加熱
脾胃虛寒的人可將蘋果切塊煮水，或與肉桂粉同食。腹瀉期間應(yīng)暫停食用生蘋果。
3、糖尿病患控制分量
血糖控制不佳者每日不超過半個蘋果，最好在兩餐之間食用，并相應(yīng)減少主食量。
這位大爺?shù)陌咐嬖V我們，最簡單的養(yǎng)生法往往最有效。心衰患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食，蘋果雖好也不能替代正規(guī)治療?，F(xiàn)在就去洗個蘋果，為自己和家人的心臟加道保護屏障吧！