愛上火的人：多補津液，少喝水！補津液，降虛火，醫(yī)生告訴你咋做
關鍵詞：喝水
一到換季就口干舌燥、喉嚨冒煙？喝再多水還是覺得不解渴，這可不是簡單的"上火"！中醫(yī)講的"津液不足"和你想的可能不太一樣。那些越喝越渴的誤區(qū)，今天一次說清楚。
一、津液和普通水分的區(qū)別
1、津液是身體的"潤滑劑"
中醫(yī)說的津液包括唾液、胃液、關節(jié)液等所有體液，負責滋潤臟腑器官。它由飲食精微轉(zhuǎn)化而來，比單純喝水更營養(yǎng)。
2、白開水不能直接補津液
過量飲水反而會稀釋胃液，影響消化功能。尤其冰水會消耗陽氣，加重體內(nèi)水液代謝負擔。
二、3種最傷津液的習慣
1、熬夜耗陰血
晚上11點后不睡覺，會大量消耗用來化生津液的陰血。很多人熬夜后嘴唇起皮、眼睛干澀，就是津液不足的信號。
2、過度用眼傷肝血
長時間刷手機會導致肝血虧損，而肝血是化生淚液等津液的基礎。建議每用眼40分鐘，閉目養(yǎng)神3分鐘。
3、辛辣燒烤吃太多
這些燥熱食物會像小火爐一樣烤干體內(nèi)水分。吃香喝辣后記得搭配梨汁、甘蔗汁等生津飲品。
三、4款家常補津液食譜
1、銀耳百合羹
干銀耳泡發(fā)后撕小朵，加鮮百合、枸杞慢燉1小時。膠質(zhì)滿滿的銀耳富含植物性津液，特別適合陰虛體質(zhì)。
2、五汁飲
梨、荸薺、蓮藕、鮮蘆根、麥冬各取汁50ml混合。這款古籍記載的方子，對咽干口燥效果立竿見影。
3、石斛瘦肉湯
瘦肉焯水后加石斛、玉竹、蜜棗煲2小時。石斛被稱"滋陰圣品"，適合經(jīng)常熬夜的上班族。
4、烏梅三豆飲
黑豆、綠豆、赤小豆各30克，加5顆烏梅煮爛。酸甜口感能促進津液分泌，夏天冷藏后更解暑。
四、調(diào)理津液的黃金時間
1、晨起叩齒生津
清晨空腹時輕叩牙齒36下，待唾液滿口后分三次咽下。這個道家養(yǎng)生法能激活唾液腺分泌。
2、午時小睡養(yǎng)陰
11-13點間哪怕閉目養(yǎng)神15分鐘，都能幫助身體修復津液。注意別趴著睡，以免壓迫眼球影響淚液循環(huán)。
3、傍晚散步潤肺
17-19點沿水邊慢走，深呼吸濕潤空氣。肺主宣發(fā)津液，這個時候運動最利水液輸布。
記住，當出現(xiàn)口唇干裂、皮膚瘙癢、便秘等信號時，你的身體已經(jīng)在喊"渴"了。與其猛灌白開水，不如試試這些溫和有效的生津方法。堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)那種由內(nèi)而外的滋潤感，比任何護膚品都管用！