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經(jīng)常失眠怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2019-06-27 65310次播放

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治療失眠應(yīng)從幾個(gè)方面來(lái)考慮,首先是行為,一般睡前要做睡前準(zhǔn)備,選擇合適的環(huán)境,然后做適當(dāng)?shù)乃斑\(yùn)動(dòng)比如少喝一點(diǎn)溫水、牛奶、豆?jié){等有利睡眠的飲品,還可以睡前泡腳。

其次要為睡眠創(chuàng)造條件,需要選擇合適的環(huán)境、合適的臥具包括床、枕頭。另外要保證睡眠,還要選擇合適的睡姿,一般多選右側(cè)臥位。

如果患者嚴(yán)重失眠,就必須及時(shí)就醫(yī),按醫(yī)囑服用安眠藥,但是需要強(qiáng)調(diào),對(duì)于慢性失眠患者,應(yīng)盡可能通過行為調(diào)理,因?yàn)榇蟛糠职裁咚庨L(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用都會(huì)產(chǎn)生依賴。如果短期失眠,患者應(yīng)盡量從行為、生活習(xí)慣改正。

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