每天三點(diǎn)醒是怎么回事

發(fā)布時(shí)間: 2021-10-15 83507次播放

視頻內(nèi)容：

每天凌晨3點(diǎn)鐘醒，可能跟下面幾種原因有關(guān)：

1、疾病因素：很多疾病都有可能會(huì)引起失眠或者在睡覺(jué)中途醒來(lái)，如高血壓、糖尿病、心肌梗死、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥等。

2、生物鐘因素：有些人的生物鐘跟正常人有所差別，可能習(xí)慣提早進(jìn)入深度睡眠，每天二三點(diǎn)醒來(lái)，就是一般人睡到自然醒狀態(tài)，睡眠時(shí)間有保障、睡眠質(zhì)量又好，這種的不需要特殊處理，實(shí)在想改變，可以循序漸進(jìn)的把睡覺(jué)時(shí)間往后挪，持續(xù)一段時(shí)間，就應(yīng)該有所改觀。排除不正常的生物鐘關(guān)系，有可能是前一天入睡過(guò)早或午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果沒(méi)有產(chǎn)生不適癥狀，可以不用理會(huì)，如果總體睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量不好，白天精力不濟(jì)，甚至出現(xiàn)一些不適癥狀，如頭暈、昏沉、胸悶、氣短、心悸等，則需要用藥物干預(yù)治療。

3、心理因素：壓力過(guò)大或者心情焦慮，夜晚神經(jīng)不能夠徹底放松，也有可能半夜醒來(lái)。平時(shí)要放松心情，經(jīng)常約三五個(gè)朋友吐露吐露心聲，把壓力排解掉。運(yùn)動(dòng)也是排解壓力一種很好的辦法，在睡前可以泡腳或者喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋加兄谒?，也可以口服一些安神補(bǔ)腦液或酸棗仁膠囊進(jìn)行調(diào)理。

總是半夜2-3點(diǎn)醒來(lái)建議大家不要開(kāi)燈，不要開(kāi)手機(jī)，有必要的時(shí)候可以放一些輕緩的音樂(lè)，不用強(qiáng)迫自己入睡，順其自然反而更容易睡著。

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