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哪些食物含維生素e最多

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-24 83899次播放

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含有維生素E最多的食物主要是堅(jiān)果,如核桃、腰果、開(kāi)心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。蔬菜水果如榴蓮、芒果、柚子、橙子、楊梅、西紅柿、西蘭花、絲瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。豆制品如豆?jié){、豆腐、豆腐皮都含有維生素E。

維生素E可提高女性的生殖能力,延緩衰老。

平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡,合理飲食就可以攝取到足夠維生素E。體內(nèi)攝入維生素E不足時(shí)可以服用維生素E膠囊,老年人攝取足夠的維生素E可以軟化血管,調(diào)整血脂,降低動(dòng)脈粥樣硬化。

維生素E還可用于護(hù)膚產(chǎn)品中,滋潤(rùn)皮膚,美化、抗氧化。

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