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維生素D的食物和水果有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-24 72834次播放

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含有維生素D的食物,主要有西蘭花、茄子、橙子、芒果、蝦皮、花生米、乳酪、堅(jiān)果、海魚、瘦肉、牛奶等。食物當(dāng)中以脂肪高的動(dòng)物內(nèi)和深海魚類的維生素D含量最高。

維生素D能夠提高人體免疫力,能夠防止佝僂病、缺鈣引起的病癥等。平時(shí)在生活上和飲食上,可以攝取足夠的維生素D,如果維生素D攝入不足時(shí),會(huì)導(dǎo)致血鈣下降,引起手足搐搦、驚厥等癥狀。老年人維生素D缺乏,會(huì)引起骨骼骨質(zhì)疏松以及牙齒早脫。維生素D攝入過多,也會(huì)引起食欲不振、高鈣血癥以及嘔吐等癥狀。

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