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怎樣才能瘦下來呢？

整形外科編輯醫(yī)學(xué)科普人

發(fā)布時間：2021-07-01 16:25:17 149次瀏覽

關(guān)鍵詞：#怎樣才能瘦

保持身體是這個時代所有MM的使命，當(dāng)然沒有口福，一直在尋找快速瘦身的法寶。特別是對于女演員來說，瘦身是她們不可避免的工作，為了尋求鏡子，一直在突破瘦身速度的極限。下面我們一起來看看以下4位成功快速瘦身的女星大PK。

NO.1蔣先生

瘦身記錄:一個月瘦30斤

這個從北電出來的?；ǔ鲅葸^立春的體重急劇增加，在電影海報上過于豐滿，沒有美感的裸體背部，是她努力增加肥料的結(jié)果。電影《立春》殺青后，蔣先生的體重又以極快的速度下降，據(jù)說一個月減少了30斤。

NO.2張柏芝

瘦記錄:2個月內(nèi)瘦10公斤

沒有錢和胖是張柏芝最可怕的兩件事。眾所周知，剛出道的張柏芝，臉圓圓的，不能上鏡。這反映在她第一部電影作品《喜劇之王》中。后來受不了寶寶肥的張柏芝果斷加入瘦身大軍，據(jù)說兩個月瘦了10斤，也不簡單啊。

NO.3鄭秀文

瘦身記錄:7天瘦10斤

剛出道時，骨架原本寬的鄭秀文白白胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖女性追求美麗的瘦身，嘴里總是很痛苦，她的減肥手段也很驚訝，7天只吃2個蘋果，1周瘦10斤不是每個人都能做到的。

NO.4碧昂絲-諾里斯

瘦身記錄:2周內(nèi)瘦身9公斤

平民出身的美國黑人少女碧昂斯也是瘦身狂人。2006年，她接到了用她的話等待一生的角色，在有名的電影《追夢女孩》中出演了DeenaJones。為了這部電影，據(jù)說她在兩周內(nèi)減肥了9公斤。但是，她勸粉絲不要模仿，傷害了身體。

小編發(fā)言:現(xiàn)代女性沒有過去唐代女性的口福，保持平靜的體型是她們近半生的課題。因為職業(yè)的特殊性，身材對于女明星來說尤其重要。

怎樣才能瘦

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最新問答

頭條推薦

我屬于脂肪性肥胖。怎樣才能瘦

回答：脂肪性肥胖，想要瘦下來一定要通過一些飲食控制，增加運(yùn)動鍛煉，一日三餐一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，適當(dāng)鍛煉身體，提高身體免疫力，經(jīng)常鍛煉身體，也是在控制這種情況，可以有效的起到減肥的作用，但是一定要堅持持之以恒才可以起到改善肥胖。

甲減病人怎樣才能瘦下來

回答：甲減那能夠經(jīng)過有氧活動的方法能力瘦上去。平常應(yīng)當(dāng)注重飲食，盡可能不要吃高脂肪的食品，要注重運(yùn)動，慢慢的等甲功能正常某一時期的后一階段體重會逐漸趨于正常的。甲減出現(xiàn)肥胖許多是體內(nèi)的機(jī)體新陳代謝遲緩引發(fā)，會使身體的脂肪不容易消耗和燃燒，進(jìn)因此會使身體出現(xiàn)肥胖的不良反映，能夠經(jīng)過慢跑大概快走以及跳繩等多種的方法活動，有好處添加身體新陳代謝和加速體內(nèi)的脂肪，燃燒長時候保持鍛煉，有好處身體瘦身。平常應(yīng)當(dāng)注意飲食，盡可能不要吃高脂肪的食品，要注意運(yùn)動，慢慢的等甲功能正常某一時期的后一階段體重會逐漸趨于正常的。

一個月胖了十多斤怎樣才能瘦下來啊

回答：

一個月胖了十多斤可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、規(guī)律作息、控制壓力、就醫(yī)排查病理因素等方式科學(xué)減重。體重短期快速增加可能與飲食過量、運(yùn)動不足、激素紊亂、藥物副作用、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水和高脂食物攝入，用糙米替代白米飯，選擇雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日增加西藍(lán)花、菠菜等膳食纖維豐富的蔬菜攝入量，避免油炸食品和含糖飲料。烹飪方式以蒸煮為主，控制每日總熱量攝入在合理范圍。

2、增加運(yùn)動量

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。結(jié)合抗阻訓(xùn)練提升肌肉量，可選擇深蹲、平板支撐等動作。運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，避免因口渴誤判為饑餓而進(jìn)食過量。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜導(dǎo)致瘦素分泌紊亂。建立固定用餐時間，杜絕夜間加餐行為。晨起后空腹喝溫水促進(jìn)代謝，午間適當(dāng)小憩有助于控制午后食欲。

4、控制壓力

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力性進(jìn)食傾向。記錄飲食日記識別情緒化進(jìn)食觸發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)正念飲食習(xí)慣。必要時可尋求心理咨詢，改善因壓力導(dǎo)致的皮質(zhì)醇水平升高。

5、就醫(yī)排查

若調(diào)整生活方式后體重仍持續(xù)增加，需排查甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等內(nèi)分泌疾病。某些抗抑郁藥、激素類藥物可能導(dǎo)致水鈉潴留，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。必要時可進(jìn)行人體成分分析檢測肌肉脂肪比例。

減重過程中應(yīng)避免極端節(jié)食或過度運(yùn)動，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體圍變化而非單純關(guān)注體重數(shù)值，肌肉增長可能導(dǎo)致體重暫時波動。保持飲食運(yùn)動記錄便于及時調(diào)整方案，遇到平臺期時可嘗試改變運(yùn)動模式或調(diào)整三大營養(yǎng)素比例。若伴隨水腫、乏力等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

怎樣才能瘦腿？

回答：瘦腿一定要注意多運(yùn)動，像跳繩，騎自行車練瑜伽，打太極，還要注意，不要吃些高脂肪高熱量的食物，像肥肉油炸油，煎食品，碳酸飲料的。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)脂肪的分解和代謝。

怎樣才能瘦臉瘦腿？

回答：想要很好的瘦臉，瘦身瘦腿，平時一定要多做一些運(yùn)動，例如可以進(jìn)行瑜伽慢跑等有氧運(yùn)動，能夠很好的消耗體內(nèi)的能量，從而達(dá)到減肥的效果，也可以多按摩臉部，多做高抬腿，跳繩等，也能夠很好的達(dá)到效果，同時注意飲食，不要吃脂肪含量高的食物，可以多吃一些含維生素豐富的蔬菜水果，保持心情愉快。

怎樣才能瘦臉瘦腿？

回答：想要瘦臉、瘦身、瘦腿，平時需要注意多進(jìn)行運(yùn)動，例如慢跑、瑜伽、騎自行車、打籃球等，同時也要長期堅持，這樣才能起到很好的效果，也要注意飲食，減少主食的攝入，可以多吃一些紅薯，能夠產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，而且也不容易長胖，平時也要多吃一些新鮮的蔬菜水果，以及含鉀高的食物，對減肥都有一定的功效。

怎樣才能瘦腿最快最有效

回答：快速有效的瘦腿可以選擇做吸脂手術(shù)，效果是比較顯著的，這種方法可以有效的將腿上多余的脂肪消除掉，讓腿部變得更加的纖細(xì)，術(shù)后效果也比較的自然，一般不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，但是愛美者在手術(shù)后要注意休息，避免劇烈運(yùn)動，同時在恢復(fù)期間要注意保持良好的生活習(xí)慣。

一個月胖了十多斤怎樣才能瘦下來啊

回答：一個月胖了10多斤，可以通過運(yùn)動以及節(jié)食的方法來瘦身。每天需要進(jìn)行40分鐘的有氧運(yùn)動，比如游泳，打籃球，騎單車，練瑜伽，打太極拳，在飲食上需要避免高脂肪，高熱量的食物。

怎樣才能瘦腿？

回答：瘦小腿可以選擇做抽脂手術(shù)，這是比較先進(jìn)的技術(shù)，能夠在短時間內(nèi)將小腿上多余的脂肪消除掉，而且術(shù)后效果自然，恢復(fù)期短，一般不會影響正常的生活和工作。但是在恢復(fù)期間需要注意做好局部的護(hù)理工作，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，飲食方面也要注意，注意多吃一些新鮮蔬菜和水果，利于恢復(fù)。