蕁麻疹護(hù)理不當(dāng)，瘙癢或“卷土重來(lái)”，這5個(gè)措施盡早做好
蕁麻疹發(fā)作時(shí)皮膚上那些紅色風(fēng)團(tuán)，就像被無(wú)數(shù)只螞蟻在皮下開派對(duì)，癢得讓人抓心撓肺。更惱火的是，你以為已經(jīng)痊愈了，結(jié)果某天夜里它又突然"殺個(gè)回馬槍"。這種反復(fù)發(fā)作的特性，讓很多患者苦不堪言。其實(shí)只要掌握正確護(hù)理方法，就能有效減少?gòu)?fù)發(fā)頻率。
一、避開誘發(fā)因素是關(guān)鍵
1、記錄發(fā)作日記
每次發(fā)作時(shí)記錄當(dāng)天接觸過的食物、環(huán)境變化、情緒狀態(tài)等。大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，90%的患者都能從中找到自己的特定誘因。
2、常見誘因清單
除了眾所周知的魚蝦海鮮，這些隱藏誘因更需警惕：塵螨、花粉、冷熱刺激、壓力過大。部分患者甚至對(duì)食品添加劑產(chǎn)生反應(yīng)。
3、特殊類型要當(dāng)心
膽堿能性蕁麻疹患者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，人工蕁麻疹患者要減少皮膚摩擦，寒冷性蕁麻疹則要注意保暖。
二、科學(xué)止癢有講究
1、冷敷比抓撓管用
用4℃左右的濕毛巾敷患處，每次不超過10分鐘。低溫能暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢，但切忌直接冰敷。
2、選擇合適護(hù)膚品
避免含酒精、香精的沐浴露，洗澡水溫控制在37℃以下。沐浴后及時(shí)涂抹無(wú)刺激的保濕乳。
3、衣物材質(zhì)要注意
純棉、真絲等天然材質(zhì)更友好。新衣服首次穿著前建議清水浸泡兩小時(shí)，去除殘留化學(xué)劑。
三、生活習(xí)慣需調(diào)整
1、保證充足睡眠
熬夜會(huì)導(dǎo)致組胺分泌增加，23點(diǎn)前入睡能顯著降低夜間發(fā)作概率。
2、適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)
選擇游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水。研究發(fā)現(xiàn)規(guī)律運(yùn)動(dòng)者復(fù)發(fā)率降低40%。
3、情緒管理很重要
焦慮、壓力會(huì)加重癥狀，正念冥想、深呼吸練習(xí)都是不錯(cuò)的減壓方式。
四、飲食調(diào)理方案
1、發(fā)作期飲食宜清淡
米粥、蒸南瓜等低敏食物是優(yōu)選。待癥狀緩解后，再逐步嘗試引入新食物。
2、這些食物要謹(jǐn)慎
發(fā)酵食品、腌制品、含防腐劑的零食都可能成為"隱形殺手"。部分水果如芒果、菠蘿也需留意。
3、補(bǔ)充有益營(yíng)養(yǎng)素
維生素C、維生素D和歐米伽3脂肪酸有助于穩(wěn)定肥大細(xì)胞，但補(bǔ)充前建議咨詢專業(yè)人士。
五、環(huán)境控制不可少
1、保持室內(nèi)清潔
每周用60℃熱水清洗床品，使用防螨材質(zhì)的枕頭套?？諝鈨艋鲗?duì)粉塵過敏者有幫助。
2、溫濕度要適宜
室溫維持在20-24℃，濕度50%-60%最理想。突然的溫差變化容易誘發(fā)癥狀。
3、謹(jǐn)慎接觸化學(xué)品
洗衣液、消毒劑盡量選擇無(wú)香型。打掃衛(wèi)生時(shí)戴好口罩和手套。
蕁麻疹雖然頑固，但并非無(wú)計(jì)可施。有位堅(jiān)持記錄誘因日記的患者，半年內(nèi)發(fā)作次數(shù)從每月5次降到2次。記住，與其等發(fā)作時(shí)手忙腳亂，不如平時(shí)就做好這些防護(hù)措施。當(dāng)身體發(fā)出警.報(bào)時(shí)，給它最溫柔的回應(yīng)，才能贏得這場(chǎng)持久戰(zhàn)的勝利。
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