喝茶也能降血壓？高血壓人注意：3種茶降壓效果或不錯(cuò)，可以一試
血壓計(jì)上的數(shù)字總是讓人心驚肉跳？別急著翻藥箱，先看看你的茶杯！現(xiàn)代研究證實(shí)，某些茶飲確實(shí)含有輔助調(diào)節(jié)血壓的活性成分。這些茶飲不是藥物，但作為日常保健，或許能幫你穩(wěn)住那些不安分的血壓值。
一、為什么茶能影響血壓？
茶葉中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化和舒張血管的作用。有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期飲茶人群的血管彈性比不飲茶者高出15%-20%。這種血管彈性的改善，正是降壓的關(guān)鍵所在。
二、三種值得嘗試的降壓茶
1、桑葉茶
桑葉特有的DNJ成分能減緩糖分吸收，間接改善血管狀態(tài)。取5-6片鮮桑葉或2克干桑葉，80℃溫水沖泡5分鐘。注意體質(zhì)虛寒者要搭配少量生姜。
2、決明子茶
決明子中的大黃酚能促進(jìn)鈉離子排出。每天10克決明子小火煮10分鐘，適合伴有便秘的高血壓人群。首次飲用建議減半劑量測(cè)試耐受性。
3、菊花枸杞茶
杭白菊搭配寧夏枸杞，既能清肝明目又能平穩(wěn)血壓。比例控制在菊花3克配枸杞10粒，避免枸杞過(guò)量導(dǎo)致上火。
三、喝茶降壓的正確方式
1、濃度要控制
過(guò)濃的茶飲反而可能刺激神經(jīng)。建議每200ml水使用3-5克原料，浸泡時(shí)間不超過(guò)5分鐘。
2、時(shí)間有講究
最佳飲用時(shí)段是上午9-11點(diǎn)和下午3-5點(diǎn)。避免睡前3小時(shí)內(nèi)飲用，防止影響睡眠質(zhì)量。
3、持續(xù)觀察變化
喝茶同時(shí)仍需定期監(jiān)測(cè)血壓。如果連續(xù)2周血壓無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整方案。
四、這些情況要當(dāng)心
1、藥物相互作用
服用降壓藥期間，飲茶時(shí)間需與服藥間隔2小時(shí)以上，防止影響藥效吸收。
2、特殊體質(zhì)慎用
胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲茶，貧血人群不宜長(zhǎng)期大量飲用。
3、不是替代治療
血壓超過(guò)160/100mmHg或伴有并發(fā)癥者，必須遵醫(yī)囑規(guī)范治療。
茶飲調(diào)理貴在堅(jiān)持，有位堅(jiān)持喝桑葉茶半年的阿姨，收縮壓平均下降了8mmHg。記住這些茶飲只是健康生活方式的一部分，配合低鹽飲食和適度運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更明顯?，F(xiàn)在就去準(zhǔn)備你的降壓茶吧，但別忘了每天按時(shí)測(cè)量血壓哦！
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