人不會無緣無故患腎結石！研究發(fā)現(xiàn)：得腎結石，離不開這4點！
腎結石發(fā)作時的劇痛，堪比"分娩痛"！那種從腰部蔓延到下腹的絞痛，讓不少硬漢都疼得直不起腰。但你知道嗎？這些折磨人的"小石頭"不是憑空出現(xiàn)的，它們悄悄生長的過程，其實早有蛛絲馬跡可循。
一、喝水太少是結石的"幫兇"
1、尿液濃縮成隱患
當每天飲水量不足1500ml時，尿液會變得濃稠如"老抽"，礦物質更容易結晶沉淀。建議觀察尿液顏色，理想的應該是淡檸檬水色。
2、這些時刻最該補水
晨起空腹、運動后、空調房里待久了，都是身體急需補水的關鍵節(jié)點。隨身帶個刻度水杯，能幫你量化每天的飲水量。
二、飲食偏好在"喂養(yǎng)"結石
1、高鹽飲食推波助瀾
每多吃1克鹽，尿液中就多排出40毫克鈣。外賣、腌制品、加工食品里的隱形鹽，才是真正的"鈣流失大戶"。
2、草酸大戶要警惕
菠菜、竹筍、濃茶里的草酸，遇到鈣就會形成草酸鈣結石。吃這些食物時記得先焯水，搭配高鈣食物一起食用。
三、代謝異常埋下禍根
1、尿酸過高要當心
愛吃海鮮配啤酒的人注意了，尿酸結晶沉積不僅會引發(fā)痛風，還可能形成尿酸結石。體檢時別忘了查尿酸指標。
2、甲狀旁腺在搗亂
有些反復長結石的人，其實是甲狀旁腺功能亢進在作祟。如果一年內結石復發(fā)兩次以上，建議做相關檢查。
四、不良姿勢助長結石
1、久坐不動釀大禍
保持坐姿超過2小時，輸尿管會形成生理性彎曲，尿液滯留就給結晶提供了"溫床"。每小時起來活動3分鐘很關鍵。
2、憋尿習慣最危險
膀.胱長期過度充盈，可能導致尿液反流到腎臟，這種"逆流而上"的情況極易誘發(fā)結石形成。
預防結石其實很簡單：每天喝夠2000ml水，少吃咸菜和動物內臟，辦公時設個起身鬧鐘。已經查出小結石的人，可以試試跳繩等縱向運動，利用重力幫助結石排出。記住，0.5cm以下的結石，通過多喝水+適當運動，八成能自己排出來！
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