流產(chǎn)該怎么辦？調(diào)理身體是關(guān)鍵，建議你從這7件事入手
流產(chǎn)后的身體調(diào)理需要格外用心，就像呵護(hù)一朵剛經(jīng)歷風(fēng)雨的花苞。這段時(shí)間的休養(yǎng)質(zhì)量，直接關(guān)系到未來(lái)的健康狀態(tài)。科學(xué)合理的恢復(fù)方案，能讓身體更快回到最佳狀態(tài)。
一、充分休息是恢復(fù)基礎(chǔ)
1、保證每天8-10小時(shí)睡眠
深度睡眠時(shí)身體修復(fù)速度是白天的3倍。建議晚上10點(diǎn)前入睡，避免熬夜。
2、避免重體力勞動(dòng)
至少兩周內(nèi)不要提重物，減少?gòu)澭鼊?dòng)作。給子宮充分收縮恢復(fù)的時(shí)間。
二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要科學(xué)
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天保證雞蛋、魚(yú)肉等易吸收蛋白質(zhì)的攝入，幫助組織修復(fù)。
2、補(bǔ)鐵很關(guān)鍵
動(dòng)物肝臟、紅肉等含鐵豐富的食物要適量增加，預(yù)防貧血發(fā)生。
三、個(gè)人衛(wèi)生要重視
1、保持清潔干燥
每天溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾。出血期間避免盆浴和游泳。
2、注意觀察出血量
正常出血會(huì)逐漸減少，如果突然增多或持續(xù)超過(guò)兩周要及時(shí)就醫(yī)。
四、情緒調(diào)節(jié)不容忽視
1、允許自己適當(dāng)悲傷
這是正常的心理反應(yīng)，不要強(qiáng)迫自己立即"走出來(lái)"。
2、尋求支持系統(tǒng)
和信任的親友傾訴，必要時(shí)可以尋求專業(yè)心理咨詢。
五、適度活動(dòng)促恢復(fù)
1、從散步開(kāi)始
出血減少后，每天短時(shí)間散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
至少一個(gè)月內(nèi)不要跑步、跳操等，防止影響子宮恢復(fù)。
六、復(fù)查隨訪很重要
1、按時(shí)做B超檢查
確認(rèn)子宮恢復(fù)情況，排除組織殘留等可能。
2、監(jiān)測(cè)激素水平
必要時(shí)檢查HCG值，跟蹤激素回歸正常的過(guò)程。
七、避孕措施要嚴(yán)格
1、至少等待3個(gè)月
給子宮內(nèi)膜充分的修復(fù)時(shí)間，避免立即再次懷孕。
2、選擇可靠避孕方式
咨詢醫(yī)生選擇適合的避孕方法，避免短期內(nèi)再次意外。
這段特殊時(shí)期需要特別的自我關(guān)懷。記住身體有自己的恢復(fù)節(jié)奏，不要著急。把這段時(shí)間當(dāng)作重新認(rèn)識(shí)自己身體的機(jī)會(huì)，未來(lái)還有無(wú)限可能?，F(xiàn)在最重要的是給自己足夠的耐心和溫柔。
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