豬肉含有大量激素,對身體有害還會致癌?告訴你真相

博禾醫(yī)生
最近朋友圈瘋傳"豬肉含激素會致癌"的消息,嚇得不少肉食愛好者筷子都抖了三抖。菜市場賣豬肉的大叔委屈得直搖頭:"我這豬都是吃玉米長大的,哪來的激素?。?今天咱們就來扒一扒這個讓千萬吃貨睡不著覺的傳言。
1、現(xiàn)代養(yǎng)殖確實會使用部分促生長劑
按規(guī)定允許使用的飼料添加劑主要有三類:營養(yǎng)性添加劑(如氨基酸)、一般添加劑(如酸化劑)和藥物添加劑。其中藥物添加劑需要嚴格遵循休藥期規(guī)定。
2、我.國明令禁止使用性激素
《獸藥管理條例》明確規(guī)定,禁止使用性激素類物質(zhì)作為動物促生長劑。目前合法使用的促生長劑主要是抗生素和β-激動劑(如萊克多巴胺),但都有嚴格殘留標準。
3、正規(guī)渠道豬肉需經(jīng)過多重檢測
從養(yǎng)殖場到餐桌,豬肉要經(jīng)歷產(chǎn)地檢疫、屠宰檢疫、市場抽檢等至少6道檢測程序,激素超標肉根本進不了菜市場。
1、世衛(wèi)組織"2A類致癌物"≠吃了就致癌
紅肉被列為2A類致癌物是指"可能致癌",和明確致癌的1類物質(zhì)(如煙草)有本質(zhì)區(qū)別。這就像說"手機輻射可能致癌",但沒人會因此不用手機。
2、關(guān)鍵看怎么吃
國際癌癥研究機.構(gòu)特別指出,每天吃超過100克加工紅肉才可能增加患癌風險。中.國人均日消費豬肉才80克左右,正常食用完全不用擔心。
3、高溫烹飪才是真隱患
燒烤、煎炸產(chǎn)生的雜環(huán)胺等物質(zhì)才是明確致癌物。建議多用燉、煮、蒸等低溫烹飪方式,香煎五花肉時記得勤翻面。
1、認準"兩章兩證"
購買時注意查看動物檢疫合格印章(藍色滾筒狀)、肉品品質(zhì)檢驗合格印章(圓形),以及對應(yīng)的合格證明。
2、首選冷鮮肉
相比熱鮮肉,全程0-4℃冷鏈運輸?shù)睦漉r肉,不僅更安全,口感也更好。超市冷柜里的肉比菜市場露天擺放的更值得選擇。
3、搭配解膩神器
豬肉搭配山楂、陳皮、白蘿卜等食材,既能解膩又能促進消化。燉排骨時加個蘋果,還能讓肉質(zhì)更酥爛。
4、特殊部位要留心
豬肝等內(nèi)臟器官代謝殘留物的能力較強,建議每月食用不超過2次,兒童孕婦更要控制量。
其實比起激素問題,我們更該關(guān)注的是均衡飲食。居民膳食指南建議每周畜禽肉攝入量300-500克,分配到每天也就是一巴掌大小的量。記住,離開劑量談毒性都是耍流氓。下次再看到嚇人的傳言,先問問自己:老祖宗吃了幾千年豬肉,難道還不如鍵盤俠懂營養(yǎng)?
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